Тема похудений актуальна во все времена, а для меня тем более, + 23 кг после родов, прошло полгода минус 15 кг, давайте худеть и разбираться вместе. За это время я поняла, что все проблемы у нас в голове, я ужасная любительница сладкого и жареного, а если прям в голову стукнет, то готова тазами есть вкусности, итак давайте разберем как не переедать. Мой личный опыт.
Итак, моя инструкция:
В первые минуты мы едим глазами. Когда перед нами встает тарелка еды, а там ложка кашами вперемежку с фруктами, то сразу аппетит пропадает. Разделите все ингредиенты, каша с одной стороны, апельсин и банан нарежьте и разложите на тарелке. Во-первых, то что вы увидите начнет посылать импульсы к мозгу что порция то большая, и как много всего в тарелке, а через минуту можете смело все смешивать. ⠀
Далее главное все тщательно пережёвывать, это прям табу! Когда вы долго жуете, организм наедается быстрее.
⠀
Многие советуют не пить во время еды, но я делюсь своим опытом, и я пью! Если вдруг поняла, что не наелась пью горячий чай, либо горячий компот, почему-то именно горячие напитки утоляют мое чувство голода. Во такие у меня легкие правила!)
