В наше время модно быть здоровым. Модно питаться правильно, заниматься спортом. Это прекрасная тенденция в обществе. Но зачастую бывает так, что человек может нахвататься «вершков» и не иметь четкого представления о правильном питании. Ответим на некоторые частые вопросы.
֍ Сложно ли придерживаться правильного питания? ֍
Поначалу будет сложно, особенно если до этого вы не отказывали себе ни в сладком, ни в мучном или жареном. Но для облегчения перехода на правильное питание вы должны делать его постепенным. Не нужно сразу отказываться от любимых блюд или сладкого. Так вы повышаете риск срыва. Медленно, но не слишком, убирайте из рациона вредные продукты, заменяйте жирные блюда здоровыми и правильными.
֍ Дорого ли питаться правильно? ֍
Существует миф о дороговизне правильного питания. Но многие последователи здоровой пищи уже давно развенчали его. При детальном подсчете выходит примерно та же сумма, что вы тратите и на обычный рацион, а то и меньше.
֍ Можно ли похудеть на правильном питании? ֍
Изменение рациона – одно из первых правил успешного похудения. Организм станет получать то количество белков и углеводов, которое ему необходимо для жизнедеятельности. Лишнее не будет оставаться жировыми отложениями. А если подключить к процессу похудения спорт, то организм начнет потреблять свои жировые запасы.
֍ Примерное меню ֍
Для удобства введем сокращения З – завтрак, О – обед, П – полдник, У – ужин.
Меню на день:
З: Овсяная каша на воде. Можно добавить молоко уже после того, как каша сварится. Бутерброд с маслом и сыром и чай, желательно, без сахара.
О: Суп из овощей, котлета мясная, салат овощной.
П: Два яйца, вареных или в виде запеканки с цветной капустой.
У: Отварные или запеченные овощи и филе курицы.
Между основными приемами пищи вы можете позволить себе перекус из фруктов или стакана кефира. Не забывайте и о водном балансе организма. За 20 минут до еды обязательно выпивайте стакан воды – он запустит обмен веществ.
֍ Возможно вам будет интересно ֍ :
Круги под глазами - признак болезни?
5 способов, которые избавят от шелушения кожи
Популярные бюджетные маски для лица в домашних условиях
10 простых советов как оставаться красивой
5 простых способов как снять усталость после рабочего дня
Ботокс или диспорт, что лучше?
