Привет, друзья. Сегодня будет статья о третьей неделе похудательного марафона. Для тех, кто не в курсе - с 17 января я начала худеть о чем пишу один раз в неделю, по четвергам статьи на своем канале.
Под прошлой статьей марафона, одна из читательниц оставила комментарий:
Это один из комментариев, который меня зацепил, так как знаю, что найдутся люди, которые худеют подобным образом. У меня есть подруга, которая по молодости, что бы похудеть кушала неделю вареные яйца и гречку - уж не помню, насколько она похудела, но все равно не выдержала и вернулась к своему привычному рациону.
Для меня предложенная в комментарии версия сбрасывания веса слишком экстремальная и опасная для здоровья - если вы и похудеете, то это будет не нормальное похудение, а на грани срывов и анорексии - я не хочу мучить свой организм в угоду быстрого похудения. Меня устроит вариант улитки "медленно, но верно".
Так же, хотелось бы на этом фоне рассказать историю моего нервного, не здорового похудения. Несколько лет назад я работала в одной компании, где моей коллегой была дама раза в два старше меня, по понятным причинам я ей не нравилась. Общения с этой коллегой мне избежать не удавалось - мы работали в одном кабинете и поскольку коллега меня явно невзлюбила, она стала строить козни - приходила раньше всех, а уходила позже всех - тем самым показывая руководству, как она старается и делает работу не только за себя, но и за меня, мол я не справляюсь. Конечно же, я справлялась со всеми обязанностями, уж не настолько они сложными были. Так же коллега любила искать мои не существующие промахи - представьте, вам постоянно говорят, что вы где-то ошиблись, вы тратите кучу рабочего времени на поиск ошибки, которой нет. Здорово, да?)
Из-за такой обстановки на работе у меня начались проблемы на нервной почве - ухудшился сон и я за пару месяцев без диет похудела почти на 10 кг. Когда я пришла на эту работу брюки сидели на мне очень плотно, а когда уходила просто сваливались. Увольнялась, я кстати с огромной радостью - денег особых не было, скорее эта работа мне была нужна на перспективу.
А что было дальше? После моего не здорового похудения, все скинутые килограммы вернулись ко мне в течение двух-трех месяцев.
Я это к тому, что худеть нужно не на кусочке мяса и не моря себя голодом, а худеть нужно на здоровом, сбалансированном рационе. Даже если вы скинете на кусочке мяса пару кг, они все равно к вам вернутся, как только вы начнете нормально питаться. Смысл такого похудения?
Что касается моего недельного рациона:
Завтрак, обед/ужин, перекусы принципиально не изменились. Все то же самое - на завтрак овсяные хлопья на воде с кусочком масла, творог 90 грамм 1.8% жирности, на обед/ужин - греча с куриным филе, отварной картофель с куриным филе, перекусы - фрукты, к чаю - зефир, или хлебец с обычным или творожным сыром, перед сном кружка 1% кефира. Помимо этого, много воды в течение дня.
Что еще хотела бы добавить. Считается, что привычка развивается через 21 день, и я с этим соглашусь - если в первую неделю я через силу варила кашу на завтрак, то сейчас делаю это на автомате, то же самое с кефиром, без него я уже не представляю свой вечер. Кстати, от постоянного употребления кефира я заметила одну маленькую особенность - почти исчез неприятный запах изо рта, даже по утрам "амбре" не такое сильное как раньше.
Так же, я решила немного изменить привычным фото с моим рационом - пока буду выкладывать фотографии с продуктами, купленными на неделе. Возможно, что вернусь к старом формату. Итак:
Гречку, овсяные хлопья, макароны пока не покупаю, так как есть запас в несколько килограммов.
Еще хочу поделиться небольшой хитростью: фрукты я нарезаю в небольшую тарелку и ем их вилкой - создается ощущение, что это не перекус, а полноценное блюдо и есть из-за этого хочется не так часто.
Теперь, что касается моего веса. Несмотря на то, что физическая нагрузка у меня проседает - вес пошел. На прошлой неделе я взвесилась в день написания статьи и с грустью обнаружила, что вес стоит, поэтому решила взвешиваться чуть чаще, чем раз в неделю. Последняя цифра на весах: 81,9 кг. Возможно это погрешность, но все равно, движение есть.
Следующая статья похудательного марафона выйдет 14 февраля.
До встречи!
Первая неделя похудательного марафона тык.
Вторая неделя похудательного марафона тык.
