Подробно рассказываем о правилах питания для похудения, которые должны остаться в прошлом.
Если вы ищите в поисковой строке методы похудения и правила питания, то не забудьте также поинтересоваться правилами, которые уже не актуальны. Ведь Интернет за свое существование впитал много информации, и в современном мире необходимо ее проверять. Сейчас мы поговорим об устоявшихся правилах, а потом развенчаем их или скорректируем.
Для похудения нужно много воды
Каждый раз мы слышим, что необходимо в день выпивать не менее 2-х литров воды. Таким образом, вы поможете своему организму улучшать пищеварение, что повлияет на здоровье волос, ногтей и кожи. Но на самом деле количество воды организму требуется в зависимости от веса: кому-то и 2-х литров много, а ком-то и 4-х мало. Чтобы рассчитать количество необходимой воды нужно умножить вес на 0,03.
И секрет в том, что это количество воды учитывается с жидкостью в пище. Для примера возьмем прототип - рост 160, вес 62. Избыточного веса около 10 кг, однако этому организму для правильного функционирования необходимо 1,86 литра. При избытке жидкости почки не справляются и вымывают калий, натрий и другое. От этого вода начинает проходить в организме по всем известному кругу, но при этом клетки ничего от нее не получают. Отсюда появляются проблемы.
Тем, кто ведет активный образ жизни жидкости точно требуется больше.
Считаем калории
Чего только не писали в журналах до конца 80-х годов. Многие до сих пор придерживаются тех правил. Самое распространенное из них – счет калорий и потребление их в малом количестве обеспечит уменьшение сантиметров талии.
Однако стоит помнить, что если вы просто хотите похудеть, то для вас это выход. При правильном питании необходимо не только калории учитывать. Мы уже не раз говорили с вами на эту тему: о еде необходимо знать гликемический индекс, количество витаминов, клетчатки, а также содержание углеводов, жиров, белков и прочее.
Если вы худеете, учитывая только калории, то возможны два исхода: вы либо потом наедите все обратно, либо вы навсегда станете заложником этой системы.
ЗОЖ = стройность
При здоровом образе жизни организм должен функционировать правильно, но как говорят бабушки – должен, да не обязан.
Порой из-за исправления длительного неправильного питания происходит сбой организма. Чаще всего это связано с лептином, гормоном, отвечающим за ощущение сытости и насыщения углеводами и жирами. Если его недостаточно или вовсе нет, то вы можете хоть одной капустой питаться, а все равно располнеете.
Не забивайте себе голову всякими диетами или принципами вроде приведенных выше. Достаточно с вниманием и уважением относиться к своем здоровью и питанию. Организуйте себе сбалансированное питание, следите за своим здоровьем, и оно ответит вам тем же.
А какого мифа из представленных вы придерживались? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24
