Сегодня начинается 4 неделя нашего похудения на правильном питании и лично я за 3 недели сбросила уже 4,1 кг -т.е. 1/3 запланированного веса. Хотите к нам присоединиться? Это легко - просто подписывайтесь на канал и начинайте худеть с любого дня, ознакомившись со статьей как тут все устроено - ссылка в конце. А для тех, кто уже худеет с нами я предлагаю вот такое меню на 22 день:
Завтрак: овсяноблин с курицей и помидором+чай/кофе
Перекус: 20 грам черного хлеба+20 грамм красной слабосоленой рыбы или сыра
Обед: Гороховый суп исходя из 50 гр гороха в сухом виде на порцию (или 25 гр гороха, 25 гр картофеля) с овощами без обжарки +100 грамм отварного мяса. Готовим на 2 дня, так как завтра мы его тоже будем кушать на обед.
Перекус: фрукты и ягоды 200 грамм или стакан кисломолочного напитка или творог 100 гр
Ужин: доедаем запеченную курицу без кожи с овощами: 100-150 грамм курицы, 150-100 грамм овощей.
И вечером если хотите что-то съесть то съешьте ряженки/варенца/творога или 100 гр отварного мяса
Ссылка для присоединившихся тут
