Если вы чувствуете слабость, недомогание и головокружение — это первый признак нехватки в крови гемоглобина. Его недостаток объясняется тем, что в кровь поступает меньше кислорода, из-за чего происходит кислородное голодание всех тканей.
Низкий уровень гемоглобина сказывается и на внешнем виде. Кожа становится сухой, уголки рта трескаются, волосы выпадают и становятся тусклыми и ломкими.
Обеспечивает нормальный уровень гемоглобина достаточное количество железа. Как правило, с его дефицитом успешно справляются многие лекарства.
Но важно знать, что некоторые продукты также хорошо способствуют повышению гемоглобина, вследствие чего предупреждают неприятные симптомы.
Какие продукты повышают гемоглобин.
- Из белковой пищи лучше всего употреблять говядину и телятину. Повышают гемоглобин свиная и говяжья печень. Несколько хуже помогают в этом плане курица, яйца.
- Эффективно повышают гемоглобин такие овощи, как морковь, свёкла, цветная капуста, тыква, помидоры, картофель.
- Много железа содержится в гречке, бобовых, цельных злаках.
- Мало, кто знает, что для усвоения железа из продуктов питания необходима аскорбиновая кислота. Именно в петрушке, шпинате, крапиве и другой зелени оба этих элемента содержатся достаточно, чтобы справиться с анемией.
- Если организм достаточно получает витамин В 9 - фолиевую кислоту, то гемоглобин также хорошо усваивается с другими продуктами. Фолиевой кислоты много в грецком орехе, цитрусовых, сыре, пшене. Но больше всего этого элемента присутствует в пророщенных зернах пшеницы.
Почему проростки семян отодвигают старость и дарят нам жизненную энергию.
- Для повышения гемоглобина следует присмотреться к следующим фруктам: яблокам, сливам, персикам, гранату.
- Больше количество железа включает в себя малина. К подобным ягодам можно отнести клюкву, черную смородину.
- Очень полезны для профилактики и лечения анемии чаи на основе шиповника с добавлением стеблей и листьев одуванчика.
Статья носит рекомендательный характер. В случае ухудшения самочувствия не следует заниматься самолечением, а нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Читайте также:
Пшено - лекарство для почек и всего организма.
Густая кровь. В чем опасность и как с этим бороться.
Самые полезные продукты для сердца.
Если статья оказалась для вас полезной, вы можете подтвердить это отметкой "мне нравится" и поделиться статьей с друзьями. Спасибо за внимание.
