За холодные месяцы набрали пару тройку лишних килограмм? А к весне хочется быть в форме? И сейчас в раздумье что с этим делать и с чего начать?🤔 Самым верным шагом будет наладить питание. Постепенно шаг за шагом:
Наладить питьевой режим. Начать пить воду как минимум 1.5 литра в день.
Убрать сахар, для начала после 12.00
Перестроится на питание каждые 3 часа. Питаясь регулярно Вы не будете испытывать неконтролируемый голод.
Заранее продумывать приёмы пищи.
А тем кто хочет всё и сразу могу предложить свою программу
Моя программа “ НОВОЕ ТЕЛО ЗА 12 НЕДЕЛЬ” Никаких голоданий , сбалансированное питание составленное с учетом Вашей нормы БЕЛКОВ,ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ, учитывая Ваши предпочтения в еде. Питание: 3 основных приёма пищи и 2 перекуса. Примерно каждые 3 часа (2.5). Последний приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна или край 2 часа. Рекомендация по водному балансу.
Полезные информативные посты. Я Вам советую продуктовую корзину из простых продуктов. Даю рецепты приготовления которые пригодятся для всей семьи. При желании добавляем тренировки от 3 до 5 раз в неделю,что поможет улучшить и ускорить результат. Тренировки в домашних условиях на все группы мышц и с минимальным инвентарем. Коврик,гантели
У многих дома есть фитбол ,утяжелители приветствуются! Связь со мной 24/7.
От Вас:
Желание меняться при этом сохранять своё здоровье.
Следование рекомендациям по меню и тренировки.
Ежедневные отчеты .
Не стесняться обращаться с вопросами.
Первая консультация бесплатно👍😘
