Друзья, всем привет! Многие из вас хотели начать сушить свое тело, чтобы быть в хорошей форме, чтобы ваши мышцы замечали все девушки на пляже, да и вообще, чтобы быть здоровым.
Если вы пытались снизить потребление калорий и делали многократные тренировки, но вам это не приносило особой пользы. То дочитайте мою статью до конца, и я расскажу вам как добиться успеха!
У организма есть два источника добычи энергии. Это жиры и сахара(гликоген). Наша цель - не давать ему использовать сахар для получении энергии, а застолбить получение из жиров.
Если бы по щелчку пальцев можно было бы переключить этот процесс, то после часовой пробежки наши жиры пропали, но не все так просто.
Чтобы это сделать нужно уменьшить инсулин в крови. Все это можно сделать с помощью правильного питания.
Ваш дневной рацион должен состоять из:
5-10% Углеводов. Все эти углеводы должны идти из овощей, а лучше зеленых овощей. Обязательно исключить из своего рациона хлеб, сладкое.
25% Белков. Яйца, рыба, мяса, творог,сыр.
65% Жиров. Обязательно полезные жиры. Авокадо, оливковое масло, орехи и т.д.
Так как вы будете создавать жиры калорий, то ваш организм будет сразу же переходить под ваш подкожный жир. Если по калориям вы будете уходить в плюс, то ваше тело справиться и с ними, а ваш жирок так и останется висеть на вашем брюхе.
