Сегодня мы расскажем какие продукты смогут укрепить ваш иммунитет. Это избавит вас от неприятных антибиотиков и прочих лекарств.
Овощи и фрукты
Мы уверены, что этот пункт вас не удивил, но убрать его из нашего топа мы не можем. В спелых фруктах и овощах содержится большое количество витаминов А, Е и С. Необходимый зимой витамин C находится в лимонах, апельсинах, мандаринах, ананасах, клубнике, перцах и так далее… Аскорбиновая кислота, находящаяся в этих продуктах, повысит сопротивляемость иммунитета к вредоносным вирусам и микробам.
Жирная рыба
Настоящий союзник для вашего сердца и имунной системы этой зимой - жирная рыба, ведь она богата витаминами омега-3. Например, рыба из семейства лососевых будет помогать контролировать процессы воспаления в вашем теле. То есть, такая рыба может не только бороться с болезнью, но и предупреждать. Поэтому употреблять в пищу ее нужно регулярно.
Суп из курицы
Уютная картина: за окном идет снег, а вы сидите и медленно кушаете суп из курицы. Да, куриный суп - отличный помощник не только для души, но и для тела. Такой суп перемещает воспалительные клетки и ослабляет симптомы простуды. К тому же, куриный суп содержит коллаген и аминокислоты, которые так необходимы организму во время болезни.
Продукты с цинком
Как выяснили исследователи, цинк сильно облегчает симптомы простуды и уменьшает длительность болезни. Также он заживляет раны и участвует в регулировании имунной системы. Так что включаем в свой рацион семена подсолнечника, бобы и рыбу.
Чеснок
Чеснок стоит включить в свой зимний рацион всем нам, ведь он содержит аллицин, который борется с вирусами и микробами. По статистике, люди, которые регулярно кушают чеснок, болеют в два раза меньше. И не бойтесь несвежего запаха изо рта. Лучше потратить две минуты на чистку зубов, чем две недели на выздоровление.
Нам будет приятно, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк этой записи :)
