Приём пищи – это привычное всем нам дело, а как говорят учёные это одна из самых важных составляющих нашей жизни. Только вот многим людям так и не получается научиться правильно и рационально питаться. Давайте попробуем перечислить основные ошибки, совершаемые человеком во время приёма пищи.
1. Кушать не спеша
Еда в спешке – это самая распространенная ошибка, в таком случае мозг слишком поздно получает сигнал из желудка и человек не понимает, насытился он или нет. В итоге те, кто питается наспех, употребляют в два раза больше еды, чем обычно им нужно для насыщения.
Вы можете есть даже очень полезный продукт, но на ходу он станет ВРЕДНЫМ! Глотаем большими кусками, в спешке, есть захочется почти сразу.
Правильно принимать пищу в комфортной обстановке, спокойно, медленно и тщательно пережевывая. Специалисты говорят, что необходимо сделать примерно 30-50 жевательных движений до того как проглотит еду. Питаясь именно так и никак иначе, вы не наберёте лишний вес, а станете получать истинное удовольствие от процесса еды.
2. Есть и НЕ делать другие дела
Неспособность сконцентрироваться на процессе еды. В случае если вы во время еды занимаетесь какими-то делами, при этом, не уделяя внимания процессу, происходит аналогичная с быстрой едой ситуация, когда мозг слишком поздно получает сигнал от желудка.
Не читайте, не смотрите телевизор, не сидите в телефоне, не печатайте другой рукой - кушайте спокойно.
Помимо этого, отвлекаясь на всякие мелочи, человек не следит за объёмом потребляемых продуктов, и часто кушает больше, чем стоило бы.
Правильно было полностью сосредоточиться на процессе, при этом не обращая внимания на другие вещи. Осознанный и вдумчивый приём пищи даёт человеку намного больше пользы.
3. НЕ кушать при стрессе
Приём пищи в стрессовом состоянии тоже ни к чему хорошему не приводит, поскольку запускаются механизмы внутренней защиты организма. Надпочечники начинают вырабатывать кортизол, быстро меняющий биохимию организма, и нам требуется больше глюкозы, а стало быть, больше еды.
Больше еды, означает больше веса, ведь потребленная глюкоза будет откладываться в виде жировых запасов, а ожирение ещё никому не приносило пользы.
Соблюдая и воспитывая в себе эти нехитрые правила, вы сами уливитесь, что живот не бурлит и не беспокоит. Вы не переедаете, остаётесь бодрой и весёлой. И сохраняете свой оптимальный вес.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал ZEN, чтобы не пропустить самое интересное!
Если статья была полезна, не пожалейте ЛАЙКА.
Ждём Вас на нашем сайте, Простые рецепты на все случаи жизни, где не только о готовке.