Миллионы людей предпочитают пить кофе, который придает сил и бодрости. Все дело, в содержании кофеина. В каких напитках содержится кофеин и насколько он полезен?
Зеленый чай
Существует более ста тысяч сортов зеленого чая. У большинства из них содержание кофеина примерно 50 миллиграмм на 200 миллилитров. Этого достаточно, чтобы повысить энергию на короткое время, но недостаточно, чтобы не спать всю ночь.
Польза зеленого чая заключается в содержании флавоноидов, которые повышают иммунитет, способствуют снижению веса.
У этого напитка высокий антиоксидантный состав, который омолаживает организм, предотвращает воздействие свободных радикалов.
Кофе эспрессо
Крепкий, ароматный кофе эспрессо имеет высокое содержание кофеина (212 миллиграмм на 200 миллилитров) и низкое содержание калорий (без использования жирных сливок, сладких сиропов). Он оказывает антиоксидантное действие на организм.
Черный чай
Черный чай содержит около 47 миллиграмм кофеина. Он улучшает активность головного мозга, ускоряет метаболизм.
Чай матча
Матча, японский зеленый чай, измельченный в порошок. Он содержит L-теанин, витамин С, магний, цинк. На 200 миллилитров содержит 25 миллиграмм кофеина. Матча успокаивает нервную систему, повышает концентрацию и внимание.
Ягоды гуараны
Ягоды гуараны содержат вдвое больше кофеина, чем кофейные зерна. Они доступны в виде экстракта или травяного напитка. Ягоды гуараны подавляют аппетит, дают всплеск энергии.
Чай Earl Grey
Earl Grey обладает успокаивающими свойствами, снимает стресс и беспокойство. Он богат антиоксидантами, которые предотвращают развитие рака. 200 миллилитров содержит 10 миллиграмм кофеина.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит кофеин. Он снижает уровень холестерина, способствует похудению, улучшает работу головного мозга.
Внимание: Старайтесь отказаться от употребления газированных и энергетических напитков, они содержат высокий уровень калорий и вредные химические вещества.
