Друзья, всем привет! Сегодня расскажу как начинать худеть без каких-либо диет.
Расскажу девять советов, которые помогут вам сделать это, без какого-либо вреда для организма.
Первый совет: Добавьте полезные жиры в свой рацион. Обычно на диете вы стараетесь снизить количество потребляемых калорий, поэтому кажется логичным перестать есть масло, орехи и сыр. Хотя нужно сделать обратное, полезные жиры перевариваются медленнее чем белки и углеводы, а это означает, что чувство голода вас долго не побеспокоит.
Второй совет: Считайте калории, которые вы потратили во время тренировки. Происходит большое несовпадение желаемого и действительного. Вы проводите пару часов в зале и считаете, что потратили много калорий, поэтому можно позволить себе много калорийной пиши в виде бонуса.
Третий совет: Употребляйте темный шоколад. Конечно это нужно делать в меру. Он почти никак не влияет на вас плохо, но и не приносит пользы, а только удовольствие.
Четвертый совет: Вдыхайте запах оливкового масла. Оно очень полезно для всего организма. Ученые доказали, что блюдо с оливковым маслом хорошо насыщает вас и убирает у вас чувство голода.
Пятый совет: Питайтесь с удовольствием. Лишний вес не должен останавливать вас перед удовольствием.
Шестой совет: Выбирайте правильные макароны. Очень трудно отказать от пасты, но многие это делают. Главное выбрать их правильно. Если вы хотите похудеть, то нужно выбирать продукт у которого низкий гликемический индекс.
Седьмой совет: Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может усваивать молочные продукты. У многих людей непереносимость лактозы и они убирают все молочные продукты из своего рациона.
Восьмой совет: Ешьте твердую пищу по утрам. Мы все знаем, что завтрак самый главный прием пищи. Доказано, что если употреблять твердую пищу утром, то чувство голода придет к вам не скоро.
Девятый совет: Тщательно мойте фрукты и овощи. Эти продукты должны быть всегда в вашем рационе, пытаетесь вы сбросить вес или нет. Но их полезные свойства будут работать если вы хорошо помоете их перед едой.
