Еда в здоровой и сбалансированной манере является одним из лучших способов заботиться о нашем здоровье. Однако многие люди связывают концепцию здорового питания со скучной или безвкусной пищей, когда на самом деле речь идет прежде всего о том, как мы обращаем внимание на приготовление пищи чтобы сохранить вкус, не набирая слишком много калорий. Если вы готовы перейти на более здоровый образ жизни, мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли найти самые здоровые способы приготовления пищи, которая также имеет приятный вкус.
Итак:
1. Первый шаг к здоровой диете - это планировать нашу еду, Это необходимо для того, чтобы не попасть в ловушку быстро приготовленных или готовых блюд, которые обычно полны калорий и содержат мало питательных веществ.
Планирование ежедневного или еженедельного меню заранее позволяет вам готовить больше полезных блюд, потому что вы заранее знаете, что покупать и как долго вам нужно готовить то, что вы хотите. Если вам трудно отслеживать, хороший трюк состоит в том, чтобы завести журнал по питанию, так что вы можете планировать свое питание заранее.
2. Прежде чем вы узнаете самый здоровый способ приготовления пищи, вы должны знать, как выбрать ингредиенты.
Во-первых, качественное «сырье» приведет к более здоровой еде в качестве конечного продукта. Поэтому мы рекомендуем вам рассмотреть эти советы:
- Всегда, всегда, всегда выбирай свежую еду, а не консервированные или замороженные продукты. Это включает в себя овощи, фрукты, рыбу и мясо.
- При покупке мяса всегда выбирайте постное мясо, с меньшим количеством жира оно гораздо полезнее. Как правило, оно стоит немного больше.
- Выбирайте ингредиенты в сезон, поэтому гарантируется его свежесть и низкая цена.
- Обратите внимание на содержание жира и сахара в упакованных продуктах, которые вы едите, всегда выбирайте более легкие и где меньше сахара, чтобы получать полезные блюда.
- Избегайте сухих продуктов быстрого приготовления, так как они содержат значительное количество соли и химических добавок.
- Принимая во внимание эти рекомендации при покупке: несколько замороженных спаржи - не то же самое, что несколько свежих, покупка пачки замороженных овощей на гриле - не то же самое, что приготовление их дома. Эти продукты практичны, но если целью является приготовление здоровой пищи, то нет ничего лучше, чем свежие домашние блюда.
Читайте также другие наши статьи:
Привести в норму бедра и ягодицы. Только полезные советы
Новый супертренд диеты - активирование продуктов
Как питаться вечером правильно без диет и напрягов
Полезные здоровые бутерброды от которых не толстеют
3. При здоровом приготовлении пищи метод приготовления еды важен, делая это вторым моментом, который мы должны учитывать, если мы хотим улучшить нашу диету - мы приглашаем вас попробовать:
- гриль мясо и рыба, которые являются отличным и здоровым выбором. Это сочные продукты, которые позволяют включать приправы, а также быстро готовить.
- запеченные продукты - еще одна вкусная и полезная альтернатива с важным преимуществом: они позволяют нам экономить время, потому что мы можем просто положить их в духовку, а нам нужно только следить за временем приготовления, что позволяет нам выполнять другие задачи.
- Что касается овощей, то нет ничего лучше, чем быстрое обжаривание их с чайной ложкой оливкового масла в антипригарной кастрюле или воке. Вкусный и очень полезный способ их приготовления.
- Приготовление на пару или вареная рыба или овощи также являются хорошими альтернативами, которые позволяют нам готовить здоровую пищу, не затрачивая слишком много времени.
4. Здоровое питание также включает в себя умение приправлять нашу еду без излишеств, так что это не только полезно, но и вкусно.
Можно заменить соль при приготовлении пищи, чтобы вести более здоровую диету, и устранить некоторые вредные привычки, поэтому мы рекомендуем:
- Используйте соль экономно и вместо этого включайте травы, которые добавляют невероятный аромат вашим блюдам. Куркума, тимьян, кориандр, базилик и орегано - основные травы, которые помогут вам оживить вашу кулинарию.
- Всегда используйте оливковое масло над любым другим маслом.
- Избегайте использования кремов или тяжелых соусов при приготовлении пищи. Вместо этого предпочитайте легкие соусы.
- Используйте масло разумно и не переусердствуйте.
5. Наконец, есть некоторые вещи, которых следует избегать, если наша цель - готовить здоровую пищу:
- Избегайте употребления избыточных консервированных, сушеных, замороженных или упакованных продуктов.
- Вместо этого выбирайте свежие продукты.
- Ограничить приготовление жареной пищи.
- Обратите внимание на ограничение в использовании высококалорийных заправок, кремов, слишком большого количества соли или сахара.
Понравилась статья? Жми палец вверх! Тебе не сложно, нам приятно
