Привет, читатель! В этой статье хочу рассказать о такой актуальной вещи на диете, как заменители сахара, на сколько они вредны, стоит ли оно того и что лучше выбрать, так же обсудим на сколько калорийным является сахар. Ну и отвечу на главный вопрос, что лучше выбрать - сахар или его заменители? Поехали.
Для начала разберемся почему вообще существует такое противостояние сахара с его заменителями. И тут все не очень однозначно на первый взгляд. Многие считают, что заменители сахара пагубно влияют на организм, а сахар натуральный, но калорийный, поэтому кто-то "рискует" и пользуется заменителями, а кто-то "жертвует" калориями в пользу сахара.
Вред заменителей, так ли это?
Теперь разберемся в заменителях, и выясним откуда пошло поверье, что они вредны. А оно пошло оттуда, откуда пришла неприязнь к химии, многие считают, что химия в составе продуктов это очень плохо, поэтому нужно есть все только "натуральное", забывая о том, что многие "натуральные" продукты содержат те же химические элементы, от которых люди стараются "убежать".
Я нормально отношусь к химии, поскольку знаю, что каждый выпущенный на рынок продукт, использует химические добавки только в допустимых нормах и они зачастую ниже, чем у тех продуктов, которые все считают "натуральными." И с заменителями сахара все так же.
Чтобы заменителям сахара позволили выйти на рынок, им потребовалась куча исследований, которые доказали, что они безопасны. Если вы сомневаетесь, то можете найти исследования в интернете, дабы удостовериться. Заменители сахара отлично выводятся из организма, никак не влияют на предрасположенность к раку и т.п. мифам.
Вывод: Заменители сахара безвредны, можете спокойно их добавлять в пищу, с вами ничего не случится.
Стевия - единственный безопасный заменитель.
Вот и еще одно глубокое заблуждение, которое гуляет среди многих. А все благодаря тому, что этот заменитель делается из натуральной травы, которой пользовались наши предки и так далее. Ну все верно, это так же как говорить что "Марихуана" безвредна, она же "натуральная травка".
Стевия так же подверглась исследованиям, и она тоже безвредна как заменитель, однако стоит ли делать выбор в её сторону? Я пробовал Стевию, она очень медленно растворяется, у неё совсем не похожий на сахар вкус и стоит она на много дороже, чем другие "подсластители". Так зачем она нужна?
Вывод: продукт, по высокой цене, с отвратительным вкусом, но отличным маркетингом, благодаря "натуральному происхождению". Никому не рекомендую.
Сахар, можно ли на диете?
Естественно можно, а почему нет? Просто не надо им обжираться, не нужно есть сладкое где "тонны сахара", а в чай или кофе добавить чайную ложку или две, вполне можно. В чайной ложке сахара 15 ккал, много? - Нет.
Поэтому не стоит так сильно его бояться, лично я давно для себя определил, что его вполне можно употреблять с любимыми напитками или кашей, он в чистом виде не так уж и калориен, ведь его требуется не много, понятно если вы делаете сладкий пирог, то там: полстакана сахара, плюс мука, масло и пошло-поехало, но это не наш случай, мы ведь худеем, верно?
Заключение. Сахар или Заменитель?
Да тут все просто - на ваш вкус. Заменители, как мы выяснили, безвредные и не имеют калорий, но у них специфический вкус. Сахар привычный, но тоже не такой уж и калорийный, если использовать в умеренных дозах. Лично я давно сделал выбор в пользу сахара, мне вкус нравится больше, однако "Колу" я покупаю только диетическую, без каких-либо опасений, и очень рад тому, что я могу её пить литрами и не набирать вес.
Как вы могли догадаться, на этом статья окончена.
Ставь лайк👍, если понравилось.
Пиши комментарий👇, на чьей ты стороне - сахар или заменитель?
Ну и подписывайся на канал, чтобы не пропустить новый выпуск.
Другие статьи моего блога:
Вес стоит на месте, что делать?
Едим жир на диете, худеть еще проще.
Диетический завтрак - как нас обманывают маркетологи.