Как не только сбросить лишние килограммы, но и заметно уменьшить или улучшить свою фигуру? Нет возможности или очень трудно отказаться от сытной пищи? Не стоит расстраиваться! Выход обязательно найдется!
Если задуматься и обратить внимание на то, как выглядят английские дамы, то можно предположить, что они давно открыли для себя тайны стройной фигуры.
Ни для кого не секрет, что для полной работы человеческого организма, как воздух нам необходим правильный режим питания, то есть употребление определённого количества белков и витаминов. Существует достаточно большой выбор различных и соответствующих этим правилам диет и одной из них является английская диета.
Основы английской диеты
Английская диета длится на протяжении 21 дня.
Суть этой диеты заключается в правильно рассчитанном чередовании белковых и фруктово-овощных дней.
Итак.
Чтобы приступить к интенсивному уменьшению веса, необходимо изначально очистить организм, для этого стартовать диету нужно с двух чисто молочных дней:
- завтрак – 1 кружка молока + 1 ломтик черствого хлеба;
- на обед - всего лишь 1 кружка 0% кефира;
- на 2й обед – 1 кружка 0% кефира + 1 ломтик хлеба;
- на завершение дня - 1 кружка 0% кефира.
За 2,5 часа до сна – 220 мл сока из томатов.
Следующие три дня необходимо посвятить мясным продуктам:
- на завтрак – несладкий кофе + 1 ломтик черствого хлеба + по половине столовой ложки масла и меда;
- на обед - 230 гр бульона + 160 гр рыбных или мясных продуктов, которые приготовленные в пароварке либо запечённые в духовке + один кусок подсушенного хлеба либо тост;
- 2й обед + 1 кружка молока либо кружка зеленого чая с одной маленькой ложкой меда. Зеленый чай по возможности заменить чаем для похудения.
- а вот на ужин нужно выбрать: два вареных яйца или 60 гр не жирного сыра либо ветчины, или приготовленных на пару 60 гр курицы или лосося + 200 мл кефира + 1 ломтик хлеба либо тост.
Следом идут 5 дней из фруктов и овощей:
- завтрак состоит из 2 средних яблок или 2 небольших апельсинов;
- обед - 200 гр супа или борща из овощей, лучше без картофеля (содержит крахмал), добавить 1 ст. л. раст. масла + легкий салатик из овощей на оливковом масле (винегрет или овощное рагу) + 1 кусок подсушенного хлеба;
- на полдник один любой фрукт за исключением банана (высококалорийный);
- на ужин 200 грамм легкого салатика из овощей + зелёный чай, можно использовать 1/3 ст. л. меда.
Далее чередуются дни из мяса и фруктово-овощные по 2, и завершающий день делается молочным.
Пользоваться такой диетой разрешено не чаще, чем один раз в год. При соблюдении всех правил питания за весь курс можно сбросить от 11 до 15 кг.
Противопоказания
Вроде бы у такой полной и насыщенной диеты не должно быть противопоказаний, но это не так. Все-таки есть определенные обстоятельства, при которых не следует прибегать к такому способу сбрасывания веса:
- при беременности или кормлению грудью (нарушается метаболизм);
- при авитаминозе;
- подросткам (ослабевает иммунная система);
- при проблемах с пищеварительной системой (гастрит, язва)
В любом случае, перед тем, как изменить свой рацион – лучше пообщаться с человеком, который больше разбирается в этой теме: врач или диетолог.
