Доброго времени суток!
Кто еще со мной незнаком, давайте знакомится. Меня зовут Аня и я худею с мая 2018 года со 132,2 кг. На последнем контрольном взвешивании мой вес был - 98,5 кг. Завтра мне предстоит еще одно контрольное взвешивание. Жду результата) Хочется увидеть отвес хотя бы в 500гр! Но те кто худеет, знают, что бывает и привес и застой веса.
Унылые рабочие будни плохо на меня действуют - я опять ничего не хочу, ленюсь что-то готовить и особенно на завтрак. Так трудно встать, еще и не высыпаюсь около недели...
А как Вы знаете, плохой сон и стресс может привести к лишним килограммам. Увы, но ближайший месяц - полтора плохой сон и стресс будут моими спутниками. Так вот получилось.
Завтрак у меня сегодня в 7 утра и какой-то печальный:
Опять бутерброды с цельнозерновым хлебом, авокадо, сыром и тресковым паштетом. Надо уже на каши переходить, но ни как себя не заставлю..вот бы кто варил мне кашку на завтрак...)
Витаминки обязательно! И зеленый чай с собой к компьютеру и за работу.
Завтрак - 420 ккал.
Между завтраком и обедом я перекусила небольшим яблоком. Теперь я ем и несколько яблочных косточек. Почему? Все про яблочки - тут.
Перекус яблоком - 60 ккал.
До обеда у меня еще получилась пешая прогулка по делам - сожгла калории. И полезно и поработала!
Вернувшись - приготовила обед + ужин себе и, одновременно, ужин для семьи из одних и тех же продуктов. Для себя "околоППшная" еда, а тем кого не заставить правильного питаться -их любимая пища. Каждый выбирает сам как ему питаться и что есть, а что нет. Я своих не заставляю есть то, что им не нравится и не навязываю свою еду. Что-то им, конечно, нравится из моих рецептов околоПП, но от жаренного - ни в какую не отказываются).
Мой обед - запеченная куриная голень в кефире с чесноком и запеченный картофель.
Обед - 400 ккал
Устав от работы за компьютером я нашла 30 минут, чтобы немного размяться для поддержания мышц в тонусе.
На ужин оставшаяся от обеда запеченная куриная голень и салат - вареное яйцо, помидор, болгарский перец, чеснок, сыр фета, заправленный каплей льняного масла.
Ужин -330ккал.
Перед сном (за 2 часа) я выпила 200гр маложирного кефира с четвертинкой чайной ложки корицы - 85 ккал.
Всего за день 1295 ккал и небольшой недобор белков.
Плюс обязательно выпитая норма воды. Сегодня выпила около 2,8 л. Не забывайте пить воду, она поможет похудеть.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на околоПП.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
