Для всех является очевидным, что для роста мышц нужно регулярно тренироваться. Многие, пытаясь набрать хоть немного килограммов мяса, совершенно не обращают внимание на питание.
Для меня питание-это 70% процесса набора мышечной массы, а все остальное сон и тренировки. Про сон мы поговорим в отдельной статье, а сейчас я расскажу о 3 основных продуктах питания для набора мышечной массы.
Макаронные изделия(из твёрдых сортов)
Не удивительно, что для работы организма нам необходима энергия, а получаем мы энергию из углеводов. По моему мнению, макароны из твердых сортов подходят лучше всего. Их проще съесть, в отличие от риса, который после 100 грамм просто не лезет. Также советую всем покупать изделия именно из твердых сортов, так как они содержат большее количество сложных углеводов.
Куриная грудка
В куриной грудке содержится очень большое количество белка, который нам нужен для восстановления мышечных тканей. Почему же не говядина или же рыба? Все просто! В рыбе содержится большое количество жира, а говядина стоит и дороже, и в ней меньше белков. Куриная грудка самый оптимальный вариант по соотношению цены и качества!
Куриные яйца
Куриные яйца являются отличным источником белка и жиров за небольшие деньги. За 200 рублей вы можете купить 3 десятка чистого белка и жиров. Говорят, что в желтке содержится холестерин, который вреден, но это не совсем так. Да, он там присутствует, но не в больших количествах. Более того, яйца очень просты в готовке. Разбил два яйца в сковородку, пожарил 5 минут и готово! Или просто закинули в кастрюльку с кипящей водой на 10 минут, и получился прекрасный перекус!
В общем, питание очень сильно влияет на набор мышечной массы. Ешьте правильную еду и будет вам масса!)
Если вам понравилась статья, то ставьте палец вверх и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи.
Также читайте предыдущие статьи!
Группы мышц, которые делают тебя скалой. Упражнения и советы.
Тренировка бицепса каждый день. Польза и вред.
