Для многих девушек вопрос о том, что выбирать в ресторане, если ты на строгой (или не очень строгой) диете до сих пор остается открытым. На самом деле не стоит себя сильно ограничивать. Достаточно следовать несложным правилом сочетания продуктов.
1. Пусть все блюда будут из одной серии. То есть, если вы заказываете "Цезарь с креветками" не стоит потом в качестве основного блюда заказывать курицу. То же самое касается всевозможных закусок.
2. Обязательно уточняйте состав заправки для салатов и основных блюд. Если там есть майонез, то от такого соуса лучше отказаться. Самым правильным будет попросить официанта принести заправку в отдельном соуснике.
3. В качестве гарнира выбирайте запеченные овощи или овощи на гриле. Таким образом никаких лишних калорий вы не получите, только польза для фигуры.
4. Если стоит выбор между морепродуктами и диетическим мясом, лучше остановится на первом. Рыба, креветки, кальмары богаты Омега-3 жирными кислотами, лучше усваиваются, препятствуют образованию лишнего жира и целлюлита.
5. Не пейте лишнего. Это банально, но все же стоит повторить, алкоголь вызывает аппетит. Можно позволить себе бокал белого сухого вина.
Алкоголь вызывает обезвоживание организма. Лучше после одного бокала вина выпить один стакан чистой негазированной воды.
Про суши и роллы
Знаете, многие девушки верят, что от суши и роллов не полнеют. На самом деле в порции роллов "Филадельфия" (6 шт, примерно 250 гр) 355 ккал. Согласитесь, не мало. Но при этом роллы и суши, приготовленные из свежих и натуральных продуктов - это очень правильная пища, в том числе и для тех, кто на диете.
Вечером лучше не нагружать организм запеченными роллами. Также стоит отказаться от любых шедевров вроде "ролл с беконом в майонезе" и прочих подобных
Так, нори - кладезь полезных витаминов и минеральных веществ, например, таких: йод, кальций, железо, фосфор.
Лосось считается источников витаминов B12, D, E, а также белка, животных жиров, макроэлементов ( натрий, фтор, калий, кальций). Жирные кислоты омега-3 и 6 также содержаться в лососе.
Сыр "Филадельфия" очень питательный и полезный для организма женщины продукт. В его составе витамины группы А, Е, В, К, а также и микро- и макроэлементы (цинк, селен, калий, марганец, железо, натрий, медь).
Самый калорийный продукт в роллах - рис. Из-за крахмалистости диетологи не рекомендуют употреблять его слишком часто. Но в одной порции риса примерно 50-70 гр, поэтому сильно вы своей фигуре не навредите.
Выбирайте полезные роллы и не переусердствуйте с количеством и будет вам счастье и стройность!
