Доброго времени суток!
Мои активные выходные продолжаются и пока позволяет погода я использую любую возможность, чтобы больше двигаться и бывать на свежем воздухе.
Напомню, что я худею с 132 кг и уже распрощалась с 33 лишними. Еще предстоит сжечь хотя бы 20 кг!
А вы радуете себя прогулками в выходные дни, жжете калории?)
Если в субботу мы ездили кататься на коньках в Сокольники, то сегодня, в воскресенье, у нас планы погулять пешечком по району и покататься на коньках на катке рядом с домом.
Чтобы все планы были осуществимы и на все хватило сил, нужно хорошенько подкрепиться на завтрак.
Пшенная каша на молоке (молоко как всегда развожу 1 к 1 с водой) с кусочками банана дала заряд энергии на весь день).
Зеленый чай и витаминки завершили завтрак.
Всего получилось 400 ккал на завтрак.
И вперед наматывать шаги и дышать свежим воздухом).
Возвратившись с прогулки можно и перекусить. Овсяное печенье по моему рецепту и зеленый чай с жасмином.
Перекус на 100 ккал.
Подкрепившись, я сварила легкого супчика с куриными фрикадельками, чечевицей и картофелем. Домашние дела никто не отменял.
Ну и, конечно, пора накормить вкусным супом семью и себя). Вот пример блюда, которое с удовольствием едят все - и худеющие и совсем не худеющие).
Обед - тарелка супа и кусочек цельнозернового хлеба - 320 ккал.
Чуть отдохнув после обеда, можно снова актвино вступать в бой с лишним весом. Как же хорошо, когда во дворах есть катки! Можно в любое время выйти и покататься - главное потеплее одеться и помягче, чтобы не так больно падать)))!
Все же у каждого времени года есть свои плюсы и минусы и каждый для себя может выбрать любимые виды активного отдыха.
Мы вот любим пешие прогулки, а также кататься на коньках зимой, а весной, летом и осенью наш лучший друг - велосипед!
Вдоволь накатавшись пора и домой, готовить ужин.
Себе я приготовила тушеное брокколи, а также у меня осталась куриная грудка, приготовленная вчера для шаурмы на антипригарной сковороде без масла.
Получился классический ужин - белки и овощи - 370 ккал.
Еще, я пока готовила ужин съела яблоко, каюсь, очень хотелось после катания на коньках. Конечно во 2 половине дня фрукты не совсем правильно, но ...я сожгла столько калорий, что думаю яблочко (тем более яблоко!) не повредит) -50 ккал.
Всего за день получилось 1240 ккал.
Как всегда я пила много воды (выпила около 2,5 литров).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
