Вчера я писала про порцию обеда и ужина, если вы едите "строго на глаз", а сегодня будет про завтрак!
Не секрет, что идеальный пп-завтрак - это медленные углеводы. Они насыщают, дают много сил и позволяют дольше не хотеть есть. Всякие пп- сырники / вафли / печеньки я ем на перекус в совсем небольшом количестве, а завтрак - это ВСЕГДА крупа + орехи + фрукты.
Сегодня это овсянка, и взвесив это все, я поняла, что по объёму получается примерно 1:1:1, то есть 3 равные части (овсянка выглядит чуть больше, так как она в принципе более объёмная и легкая, все остальные крупы будут как раз 1:1:1).
Если я знаю, что на перекус у меня тоже будет что-то с орехами, то их объём на завтрак уменьшится, так как здесь моя дневная норма.
Обычно я правда ем из пиалы, где все это смешиваю, а если есть кокосовая паста, то орехи конечно тоже уменьшаю, и получается ооочень вкусно! Обожаю завтракать 💛
