Хорошие привычки и правила правильного питания для похудения тех, кто хочет быть в форме:
- индивидуальное меню с учетом возраста, пола и рода деятельности;
- худейте не резко: чем быстрее сбросите, тем быстрее наберете вес;
- чтобы не думать о голоде пейте много жидкости (не сладкий чай, вода, морсы без сахара);
Онлайн Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий
- четкий график приема пищи; питание с интервалами в 2-3 часа между приемами, завтрак через час после пробуждения, ужин за 2 часа перед сном;
- учет съеденных калорий, это позволит более осознанно принимать пищу;
Онлайн Калькулятор калорийности продуктов
- избавляйтесь от пагубных привычек (курение, прием пищи за компьютером, телевизором);
- полноценный сон (не менее 7 часов в сутки);
- хобби для позитивных эмоций и отвлечение от желания пожевать лишний раз;
- прогулки на свежем воздухе;
- увлажнение кожи кремами, маслами.
Полную версию статьи о правильном питании для всей семьи читайте здесь.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канали конечно же жмем справа палец вверх!!!
