Я ужаснулась, когда несколько лет назад увидела на весах 120 кг. Но пытаясь похудеть, допускала прежние ошибки. Отчасти поэтому теперь на весах уже 150 кг. Зато теперь я пришла опытным путём к следующим выводам.
1. Сердцу не прикажешь! Я ненавижу яблоки и кефир. Мне не только неприятно употреблять их в пищу, но и само тело протестует плохим самочувствием. Однако, начитавшись диванных диетологов, я решила, что бананы и апельсины слишком сладкие (это мои любимые фрукты), и лучший перекус перед сном - стакан кефира (хотя лично мне вкусно, легко и приятно пить какао). Прошло немало времени, прежде чем до меня дошло, что при соблюдении диеты необходимо ориентироваться на собственные предпочтения.
2. Есть перед сном можно. Каждая моя попытка похудеть сопровождалась дичайшей бессонницей. Ну не могу я спать на голодный желудок! Даже куриная грудка за 4 часа до сна не выручала: я каждый день ворочалась в постели 2-3 часа, а потом до обеда ничего не соображала. Опытным путём я выяснила, что для того, чтобы спокойно провалиться в сон, если я испытываю голод, мне нужно поесть буквально за 5-10 мин до того, как лечь. И здесь также нужно ориентироваться на свои потребности (хоть и учитывать, что цель - похудеть). Например, съесть несколько ложек творога. (Только если Вы любите творог, конечно! Вам виднее, от чего Вы насытитесь и при этом не будете испытывать тяжесть)
3. Нельзя выпадать из жизни! Каждая моя диета, как правило, сопровождалась неким обособлением от общества. Подруги идут в суши-бар, а я сижу дома и тихо завидую. Потому что боюсь съесть не то, что нужно; сбиться со счёта калорий и т.д. Но ведь жизнь - это не только следование своему графику. Это ещё и праздники, встречи с друзьями. Относиться к этому нужно спокойнее, а вот фанатичное "не пойду в суши-бар, потому что ровно в 16:00 я ем ровно 200 грамм салата" - это уже верный признак расстройства пищевого поведения.
А Вы выпадаете из жизни во время диеты?
