Что делать, если вы худеете, но есть очень хочется? Да, существуют продукты, которые можно есть на ночь без всякого опасения! Сейчас мы и поговорим о них.
Говорят, что перед сном нельзя есть абсолютно ничего. Желудок должен быть пустым, чтобы лишние килограммы не откладывались. Но не стоит так быстро расстраиваться.
Представляем список продуктов, которые можно съесть перед сном:
1. Запеченное яблоко
Это отличным заменитель всяких сладостей на ночь. Хотите съесть конфету или тортик? Попробуйте заменить их печеным яблоком. Оно богато на витамины и содержит в себе мало калорий.
2. Яйцо
Удивительно, но варенное яйцо малокалорийно. В нем всего 75 килокалорий. Кроме того, оно может насытить вас до самого утра.
3. Банан
Банан сам по себе довольно сытный, хоть он и переваривается организмом довольно быстро. Вряд ли после такого перекуса вам захочется еще есть до самого утра.
Также в бананах содержится много калия и магния. Они помогут настроиться на хороший сон.
4. Овощи
Чтобы избежать ночного перекуса, можете перед сном съесть легкий салат из овощей. Конечно, это должна быть маленькая порция салата, без всяких добавок (или с минимальными добавками).
Лучше всего для этого подойдут зеленые овощи. Они подарят чувство сытости и не прибавят много калорий.
5. Рыба
Рыба очень полезна для нашего организма. Ее составу может позавидовать любой другой продукт. Йод, фосфор, аминокислоты – и множество других полезных веществ.
Такой каскад полезностей можно позволить себе на ужин. Конечно, нужно быть аккуратным с размером порции. В разумных приделах – это отличный вечерний прием пищи.
6. Творог
Творог богат на белок. Его часто едят спортсмены для поддержания мышечной массы. Но можно ли его есть перед сном? Вполне можно. Творог имеет свойство быстро перевариваться в организме. На это уйдет около 1.5 часа. Поев творог, вы будете чувствовать себя сытым еще довольно долго.
Также советуют выбирать для вечернего перекуса творог с маленьким процентом жира.
7. Овсяная каша
Хорошим вариантом является овсяная каша. Небольшая порция каши по сытности напоминает банан. Она довольно быстро насытит вас. Но помните, никаких добавок.
Единственное, туда можно добавить небольшое количество обезжиренного молока.
8. Мясо птицы
Такое мясо, если оно не жареное, не принесет вам лишних килограммов, но сможет насытить организм. Небольшая порция вареной или запеченной курицы/индейки будет весьма кстати.
Не стоит думать, что перечисленные продукты можно употреблять перед сном в немеренных количествах. Вовсе нет. Во всем нужно знать меру. Каждый из этих продуктов всего лишь имеет небольшую калорийность и букет полезных веществ.
