Пищевая ценность грецкого ореха:
Грецкие орехи содержат линоленовую кислоту, каротин и много различных микроэлементов. С точки зрения питательного состава ценность грецких орехов очень велика. Эта пища содержит в 12 раз больше питательных веществ, чем яйца, в 6 раз больше, чем арахис, и в 25 раз больше молока, поэтому грецкие орехи являются популярной здоровой пищей.
Польза для здоровья грецких орехов:
Грецкий орех - очень хорошая лечебная пища, его белок легко усваивается организмом, а лизин грецкого ореха полезен для развития мозга. Употребление грецких орехов во время беременности положительно влияет на развитие плода.
Грецкие орехи богаты витаминами и каротином, который являются антиоксидантом. Они содержат большое количество насыщенных жирных кислот и других питательных веществ, которые могут улучшить нашу пищеварительную систему и снизить риск возникновения желудочных заболеваний.
Грецкие орехи полезны для развития детских костей.
Они богаты природными антиоксидантами и жирными кислотами омега-3, которые могут улучшить усвоение организмом цинка, кальция и фосфора, что способствует лучшему развитию костей. В случае остеопороза употребление в пищу грецких орехов часто также может улучшить эффект.
Грецкие орехи полезны для мужского здоровья тем, что они содержат витамины Е и Р. Они положительно влияют на половую функцию.
Но всем ли они полезны?
Из-за высокого содержания масел грецкий орех в больших количествах не рекомендуют пациентам с диабетом. Не стоит есть слишком много за один раз, иначе это повлияет на пищеварение.
Если вы едите грецкие орехи, то лучше избегать употребления крепкого чая. Чай препятствует усвояемости питательных веществ грецкого ореха.
Суточной нормой потребления можно считать 7 орехов в день.
Спасибо что дочитали статью. Если она Вам понравилась не забудьте поставить лайк и подписаться на канал. Здоровья Вам!
