Промозглая погода и недосып заставляют выпить еще одну чашку кофе и потянуться за булочкой. Мы собрали а сытных и разнообразных блюда, которые утолят голод на весь день!
1. Макароны с соусом песто
Основные ингредиенты:
- Макароны сорта А (из твердых сортов пшеницы)
- Сыр
- Кедровые орешки
Такой завтрак обеспечит организм медленными углеводами на весь день, благодаря выбранному виду макарон - из твердых сортов пшеницы. Сыр и орешки содержат жиры, которые будут перерабатываться в энергию и тепло, а не в лишний вес.
2. Фалафель
Мясоеды, подождите, мы всё объясним!
Основные ингредиенты:
- Нут
- Хлеб или булка
- Острые специи
Нут содержит огромное количество белка, так необходимого нашему организму. Булка, конечно, содержит быстрые углеводы, она здесь больше для вкуса и может быть заменена на цельзерновой хлеб. Острые же специи согревают нас и стимулируют разгон метаболизма.
3. Запеченная картошка в мундире
Ключевое слово - мундир. В кожуре нелюбимого диетологами блюда содержится много пищевых волокон - полисахаридов, благодаря чему блюдо обладает большой пищевой ценностью и даст энергии на более долгое время, чем, например, картошка фри. Но лопать ее каждый день, все же, не стоит.
4. Брауни! Ура темному шоколаду
Основные ингредиенты:
- горький шоколад
- масло
- яйца
Темный шоколад неспроста стал любимой сладостью фитоняшек и других людей, следящих за фигурой. Он дает чувство сытости за счет содержания стеариновой кислоты, а масло и яйца содержат необходимые жиры, так активно расходуемые в холодную погоду.
