Каждая женщина заботится о красоте и молодости своей кожи. Для поддержания ее в тонусе необходимо в свой рацион добавлять следующие продукты:
1. Растительные масла. Самым полезным считается оливковое масло за свое увлажнение и питание кожи, но и другие растительные масла содержат не меньше полезных элементов. Лучше всего масла употреблять в свежем виде, например выпивать чайную ложечку с утра натощак.
2. Кисломолочные продукты. За счет содержания полезных лакто- и бифидобактерий употребление кисломолочных продуктов улучшает работу кишечника, тем самым выводя из организма шлаки.
3. Яйца. Данный продукт содержит так необходимый нашему организму селен, благодаря которому кожа становится более эластичной. Употребление яиц помогает бороться с акне и пигментными пятнами.
4. Печень. Она содержит рибофлавин без которого наша кожа становится уязвимой и чувствительной к воспалениям и раздражениям. Для употребления подойдет как говяжья так и куриная печень.
5. Авокадо. Содержит в себе олеиновую кислоту, которая замедляет процесс старения кожи и распада коллагеновых волокон, а также способствует скорой регенерации кожи.
6. Жирная рыба. Содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые уменьшают разрушение коллагена и делают кожу упругой.
7. Зеленый чай. Содержит большое количество антиоксидантов и танина. Прекрасно снимает отеки, улучшает цвет лица.
8. Морская капуста. Является источником альгиновой кислоты, которая выводит шлаки из организма, улучшает обмен веществ и пищеварение.
9. Свекла. Не только богата клетчаткой и помогает улучшить работу кишечника, но и содержит большое количество калия, который спасает кожу от потери влаги.
10. Цитрусовые. Витамин С - лучший антиоксидант, препятствует раннему старению и способствует выработке эластина, который сохраняет молодость и тонус кожи.
