Как отмечают диетологи, яйца относятся к продуктам с высоким содержанием белка, омега-3, селена, а также таких витаминов как D, T и B12. Поэтому такой полезный продукт должен постоянно присутствовать в рационе нашего питания и особенно если его каждый день употреблять в виде завтрака. Придерживаясь таких правил это внесет в нашу жизнь только позитивные изменения.
Пять убедительных причин на завтрак есть яичницу:
Холестерин не увеличится
Противников яичных завтраков еще есть много. Они заявляют в один голос о том, что в яйцах большое содержание холестерина и это в дальнейшем может привести к закупорке сосудов. В последнее время ученым удалось развеять такой миф и они сумели доказать, что содержащийся в яйцах холестерин не оказывает вовсе никакого влияния на сосудистую систему. Он относится к такому типу холестерина, который не способен забить наши артерии бляшками. Поэтому можно без опасений включать яйца в рацион нашего питания и вопрос здесь будет стоять только в одном, сколько в неделю яиц можно есть, и какая от этого будет польза.
Развивают творческие способности
Конечно же, многие могут сказать, что ежедневный завтрак, состоящий из яичницы, может наскучить. Но преимущества яиц в том и состоит, что существует множество способов их готовки. Они также хорошо сочетаются с овощами, цуккини или гренками. Такая сочетаемость делает их идеальным продуктом для завтрака.
Экономия времени
Часто многие пренебрежение завтраком оправдывают нехваткой времени и лучше поспать лишние полчаса, чем тратить его на раздумья чего бы съесть. Наличие в холодильнике всего лишь трех яиц позволит быстро приготовить себе здоровый и полноценный завтрак, потратив на это ровно четыре минуты. На чистку зубов мы больше тратим времени. И если выбирать между мерзкой овсянкой и яичницей, то она намного вкуснее. Поэтому появится больше желания по утрам вставать с постели.
Сытость до обеда
Иногда мы убеждаем себя в том, что здоровый завтрак это просто съеденное яблоко или банан. Но уже доказано, что это просто ловушка. Через час такого перекуса наступает чувство голода, и мысль о здоровом питании моментально исчезает. Другое дело съесть на завтрак всего лишь три яйца в любом варианте. Кроме того, что вы получаете сразу 21 грамм белка, до обеда можно будет не вспоминать о еде. Такой завтрак в прямом смысле творит чудеса, заряжая энергией на весь день.
Вопрос, что есть на завтрак, отпадает
Как правило, вопрос, что съесть на завтрак у многих отбивает охоту это делать. В таких случаях всегда побеждает вариант круассан с капучино по дороге к месту работы. В итоге пользы от этого нет никакой, а только много вреда. Всего три яйца и готовый за короткое время завтрак, который решает все проблемы, такие как быстрый завтрак, очень полезный, выйдя из дома, чувствуешь себя действительно сытым и для приготовления достаточно всего лишь 10 минут.
