Сейчас, когда за окном холодная погода и солнце уже не радует теплыми яркими лучами. Утром особенно нужно взбодриться для продуктивного дня. И сделать это можно без чашки крепкого кофе с помощью природных энергетиков.
Чем вреден кофеин?
Регулярное употребление кофеина вызывает зависимость. А продолжительное перевозбуждение нервной системы, что, по сути, и делает кофеин – наносит вред сердечно сосудистой системе, не дает ей расслабиться. Пульс учащенный, давление выше нормы.
Кофеин нарушает обмен веществ. Блокирует усвоение микроэлементов и витаминов. Из-за чего портятся зубы, волосы становятся ломкими и тусклыми, а кожа шелушиться и приобретает болезненный цвет.
Взбодриться без кофе поможет:
· Стакан холодной воды. Обезвоживание организма за ночь причина вялости по утрам. Ведь организм не спит и продолжает работать. Вода необходимый источник жизненных сил.
· Свежевыжатый апельсиновый сок. Ни в коем случае не натощак! Это быстрые углеводы, за резким повышением уровня сахара, который действует как батарейка для организма. Также резко начинается спад.
Содержит витамин С – укрепляет иммунную систему, является мощным антиоксидантом. А какой волшебный аромат.
· Матэ – натуральный энергетический напиток из молодых листьев Падуба парагвайского. В нем есть вещество схожее по химическому составу с кофеином. Но имеет более щадящее действие на организм, благодаря преобладающему содержанию в нем витаминов группы В. Кофеин в нем тоже содержится, в незначительном количестве.
Понижает уровень адреналина, поэтому поможет успокоиться в стрессовой ситуации, не потеряв работоспособности. Тонизирующие свойства природного энергетика заменит кофе без вреда для здоровья.
А, что помогает Вам взбодриться по утрам? Ничего? Все так же тянет в сон, с чашкой кофе или без нее..
Если под боком никто не храпит и с дисциплиной сна все в порядке. Попробуйте хорошо проветривать спальню перед сном. Холод и свежий воздух – разные вещи. За час до сна откройте окно хотя бы на пару минут. В не проветриваемом помещении повышается уровень углекислого газа, что вызывает сонливость, головные боли, затрудняет дыхание.
За добросовестный сон организма отвечает гормон мелатонин. Для его выработки идеальные условия в темноте. Проснуться с утра поможет яркий свет. С первыми позывами будильника включайте лампы и люстры. Уснуть будет сложнее. Гормон сна не вырабатывается при свете, и проснуться будет легче.
Бодрого воскресного утра.