Мы изо дня в день видим советы о том, что необходимо употреблять до 2,5 литров воды в день - это полезно и для похудения, и для здоровья. А на чем строятся эти советы? Не вредно ли это для здоровья?
Для начала необходимо вспомнить о том, какую именно роль играет вода в работе нашего организма.
Детоксикация.
Это одна из важных и основных ролей воды. С потом, мочой и другими выделениями вода выводит из нашего организма продукты распада веществ, участвующих в метаболизме.
Все, что попадает в наш организм (а учитывая современную экологию, попадает в наш организм невесть что...), переваривается, высвобождая полезные элементы.
А весь шлак, остающийся после переваривания куда надо по логике? Правильно - куда-нибудь подальше, к примеру, в туалет. А все что попадает в туалет, необходимо смывать (иначе есть риск испортить себе качество жизни). А чем смывать? Правильно. Только водой. Ни чай, ни кофе, ни сладкая газировка для этих целей не подходят (хотя кто-то практикует очищать унитазы от ржавчины спрайтом и кока-колой).
Главный участник обменных процессов.
Все продукты, попадающие в наш организм перевариваются исключительно в жидкой среде.
Транспортировка кислорода и углекислого газа.
Передвижение газов по клеткам организма осуществляется при помощи воды.
Терморегуляция.
Вода не дает нам перегреваться в жару, при помощи воды организм самостоятельно регулирует нужную степень охлаждения.
Главный структурный компонент.
Даже школьники знают, что наш организм на 80% состоит из воды. Конечно же, научно эта цифра варьируется, но усредненно это верная цифра.
Есть еще немало важных функций воды в процессах нашего организма. Здесь и смазка суставов, и упругость клеток кожи, и защитная функция. Итог один - без воды "ни туда и ни сюда".
Почему объем нужной жидкости варьируется около двух литров?
Именно столько ежедневно теряет взрослый человек в сутки - около литра жидкости теряется с мочой, около литра с потом и слюной.
Тем кто боится отеков при полном отсутствии каких-либо заболеваний следует знать, что отеки в таких случаях возникают по причине избыточного употребления задерживающих жидкость продуктов - соли, алкоголя и специй.
Естественно, при наличии противопоказаний к употреблению жидкости сверх озвученного диагнозом объёма - следовать стоит только жестко по инструкции врача.
И последнее - как отследить суточную норму потребления воды?
Многие быстро начинают путаться в количестве выпитых стаканов воды. Совет - купите 2 литровую бутылку спрайта или колы, вылейте в раковину (попутно почистив ее) и наполняйте с утра водой.
