Одно мудрое изречение гласит: «Человек есть то, что он ест». И если у вас что-то неладное с организмом, будь это какое-то заболевание, или недомогание, или ослаб иммунитет, или что-то еще, обратите внимание на свой рацион питания.
В нем может быть чего-то в избытке, например, углеводов в виде сладкого, или жиров в виде неумеренного поедания вкусной грудинки, или наоборот, чего-то недостает, например, каких-то витаминов и микроэлементов.
Есть определенные диеты, которые разработали специалисты по питанию. И есть определенные продукты, которые рекомендованы этими специалистами - диетологами в качестве необходимых, для предотвращения тех или иных заболеваний.
Так вот, для нормальной работы головного мозга тоже существует набор продуктов, который значительно улучшает его работу в целом, и, в частности, помогает улучшить память. И если у вас стало плохо с памятью, смело включайте в свой ежедневный рацион эти продукты.
Вот некоторые из них:
1. Яблоки.
В яблоках есть антиоксидант, который называется кварцетин. Этот антиоксидант защищает мозг от слабоумия, и такого заболевания как болезнь Альцгеймера.
2. Шоколад, только темный, а не молочный.
Он содержит флавонол, это антиоксидант, который способствует притоку крови в мозг.
3. Рыба, особенно жирные сорта, такие как форель, лосось, сардины, тунец, семга.
В такой рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, без которых немыслима нормальная работа головного мозга.
4. Черника.
В чернике содержится большое количество минеральных веществ, органических кислот, сахаров и других полезных элементов. Они благоприятно воздействуют на работу головного мозга, в том числе, улучшают память, хотя эта ягода больше известна как природное лекарство для глаз.
5. Орехи.
Они, как и жирная рыба, содержат Омега-3, а так - же фосфор и железо. Эти вещества являются главными для нормальной работы мозга.
6. Зеленый чай.
В нем содержится вещество катехин, который положительно влияет на работоспособность. Употребление зеленого чая активизирует работу головного мозга и способствует концентрации внимания. Это отличное средство против атеросклероза.
7. Сок из свеклы и моркови.
Свекла увеличивает приток крови в мозг, а морковь, как и зеленый чай, противодействует развитию атеросклероза. Вместе они активизируют работу головного мозга, в том числе улучшают память.
Эти рекомендованные продукты я нашла в интернете, и включила их в свой рацион питания, потому что с памятью, что-то плоховато стало.
Вам может понравиться:
Как я справляюсь с высоким давлением
Простые правила и «восточная» диета профессора Углова.
