Когда становишься на путь похудения хочется, чтобы стрелка весов как можно быстрее показывала всё меньше и меньше.
И, порой, совершаешь глупые, необдуманные поступки.
Я уже писала о трёх серьёзных ошибках многих худеющих - здесь.
Хочется дополнить.
Когда только начинаешь худеть - кажется, что процесс идёт слишком медленно и хочется как то его ускорить.
Но, пожалуйста, не забыватйте - ваш лишний вес вы наедали ГОДАМИ. Невозможно избавиться от него за неделю.
Сбросить 10-20 килограмм быстро можно только отрезав, например, ногу.
Поэтому наберитесь терпения и не ведитесь на поводу у мошенников, обещающих вам быстрое похудение. Организм в состоянии избавляться в день не более чем от 100 грамм жировых запасов.
НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ СКАЗКАМ О БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ.
Ещё нельзя упахиваться в спортзале до потери сознания.
Особенно если раньше вы никогда не занимались спортом. Вводите физические нагрузки постепенно. особенно если у вас большой вес. Иначе можно запросто угодить в стационар. Или на клад бище.
ЧРЕЗМЕРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ЗАПРЕЩЕНЫ!
Ну и наконец - голодание. Некоторые чтобы похудеть просто перестают есть! Ну или начинают есть одну капусту!
Помните - поступление пищи в организм должно быть достаточным для поддержания жизнедеятельности. Чтобы понять необходимое именно вамколичество - очень рекомендую хотя бы пару недель придерживаться подсчёта калорий (посчитать можно по формуле из ЭТОЙ СТАТЬИ). Тогда вы поймёте количество еды, которую вам можно съедать в день и сможете питаться интуитивно. Не переедая и не голодая.
ГОЛОДАНИЕ И НЕДОЕДАНИЕ ЗАПРЕЩЕНЫ!
_____________________________________________________________
Подписывайтесь на мой канал - много чего расскажу!
--------->>>> Сама похудела - и вас научу!
Читайте так же:
Как мотивировать себя похудеть
Как есть меньше сахара
Похудеть на 8 килограмм - запросто!
