Решив, что настал тот самый момент и мне пора взять себя в руки и похудеть, я перешла на правильное питание плюс дефицит калорий.
Почему именно правильно питание и дефицит калорий? Потому что можно кушать вкусно, полезно им при этом еще и худеть с уверенностью что лишние килограммы не вернуться при таком образе жизни.
Известно, что худеть с большого веса (например как у меня со 132 кг) легче чем, с килограммов так 80. Чем больше жира, тем быстрее он уходит в процессе похудения. И соответственно, когда наш вес уменьшается и уменьшается прилично так, то прощаться с лишними килограммами становится все сложнее.
Достаточно быстро распрощавшись где то с 15-17 килограммами я столкнулась с рядом проблем.
Первая проблема - вес стал уходить гораздо медленнее. Если раньше я теряла в месяц от 4 до 5 килограмм, то теперь уходит 3-4 килограмма. Но к такому повороту событий я была готова, поскольку изучила много информации о правильном питании и похудении.
А вот вторая проблема оказалась как раз той, которую я хотела избежать.
Я столкнулась с так называемым эффектом плато. У меня произошел застой. На протяжении где то месяца вес стоял и ни в какую не хотел уменьшаться! При этом, я знала что нет стопроцентного способа преодолеть плато, который поможет всем.
Ранее я писала о том, что приводит к плато и какими способами можно его преодолеть.
Подписывайтесь на мой канал, если интересен мой путь похудения и те проблемы, которые я описываю.
Мне же помогло преодолеть плато увеличение физических нагрузок и белка в рационе.
Что я могу сказать о физических нагрузках.
Конечно 80% успеха в похудении вы добьетесь изменив свое питание. Это главное!
Но продолжить потерю веса и не сбавлять темпа можно только если Вы подключите физическую нагрузку.
И я не советую Вам бросаться в омут с головой и сразу бежать в спорт зал, особенно если лишнего веса прилично и он уже тяжело Вами переносится.
Начав худеть со 130 кг я поменяла лишь свое питание. И скинув первые килограммов 5-7, подключила пешие прогулки, каждый раз увеличивая их время. Почему не сразу? Потому что мои ноги не справлялись с такой нагрузкой и их хотелось оторвать и выкинуть уже после 30 минут прогулки. А потеряв 5-7 килограмм, я уже почувствовала легкость и полетела гулять по паркам!)
Со временем, кроме пеших прогулок я стала подключать домашние тренировки, затем и силовую нагрузку (как раз для преодоления плато).
Я рада своим результатам - минус 29 кг за пол года и не собираюсь останавливаться на достигнутом!
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
