Сахар - очень коварный продукт, который может сильно подорвать ваше здоровье и ослабить организм. Из-за него скачет давление, нарушаются функции мозга, возникают проблемы с лишним весом и увеличиваются шансы развития кариеса. Сокращение потребления этого продукта в настоящее время можно считать одним из трендов.
Но сахар коварен. Он может в избытке быть в тех продуктах, о которых вы даже не догадываетесь.
1. Читайте составы.
Обращайте внимание на составы продуктов, которые приобретаете в магазинах. Если готовый творожок состоит из молока и закваски, то этого блюда можно не опасаться. А вот если знакомых слов в составе не много, то чаще всего и содержание сахара в таких продуктах зашкаливает.
2.Полезные перекусы.
Сухофрукты, мед - все они тоже содержат сахар, но не в чистом виде, поэтому он проникает в кровь медленнее.
3. Не используйте заменители сахара.
Глюкоза и фруктоза вызывают еще более резкий скачок сахара в крови. наносят вред почкам и поджелудочной железе и содержат не меньше калорий.
4. Не нервничайте
Во-первых, стресс часто усиливает ваш аппетит. Вы начинаете заедать проблемы, часто используя для этого тортики и пирожные.
Во-вторых, при стрессе в организме вырабатывается кортизол, который мешает организму регулировать уровень сахара.
Найдите другие способы справляться со стрессом, помимо еды.
5. Пейте чай без сахара.
И речь не только о чае. Старайтесь не подслащать никакое питье. Если вам кажется, что без сладкого чая или кофе вы не проживете, то это не так. Можете начать постепенно, снижать уровень сахара на четверть, затем - на половину. Через пару недель у вас выработается устойчивая привычка, вы почувствуете настоящий вкус кофе или чая.
В процессе уменьшения потребления сахара у вас могут возникать нежелательные явления - усталость, головные боли. Не отступайте и помните, что у в финале вас ждут только положительные перемены.
Если вам интересно - подписывайтесь и ставьте пальцы вверх.
Читайте также:
Что на самом деле помогает в борьбе с целлюлитом
