Очень часто для того, чтобы повысить настроение, мы пользуемся кофе, шоколадом, продуктами, в которых в большом количестве содержатся углеводы, благодаря которым активизируется выработка серотонина, который спасает от депрессивного состояния. При низком уровне серотонина настроение никогда не будет хорошим.
Но есть одно «но» - повышается уровень серотонина, а вместе с ним – и вес.
Так что пирожные, выпечка и другие сладости в качестве спасителей не должны даже рассматриваться, ведь с лишним весом депрессия может стать лишь сильнее. Да и для размножения бактерий лучше всего подходит именно сладкая среда.
А жирные продукты, острые приправы, пряности и копчености, сладкие напитки, лишь развивают душевные недуги, да и на физические болезни они довольно сильно влияют.
Например, известно о том, что употребление хлеба и макаронных изделий при ОРВИ лишь затягивает процесс выздоровления.
Можно ли как-то справиться с этим? Да, но только легкоусвояемые углеводы должны быть заменены хлебом грубого помола, изделиями из цельного зерна или фруктами. Первое время на такой диете будет трудно, но вскоре можно будет порадоваться полученным результатам.
В рационе должны присутствовать продукты, богатые аминокислотами.
Можно остановиться на красном постном мясе, птице, рыбе, яйцах, сыре и орехах.
В качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам можно пользоваться фасолью, горохом и прочими бобовыми, которые являются отличными антидепрессантами.
Также психологи считают, что поможет цвет - желтый или оранжевый. Именно с таким цветом продукты должны присутствовать в ежедневном рационе: тыква, сладкий перец, облепиха, апельсины, морковь, мандарины, кукуруза, ананасы и желтки яиц. В них мало калорий, так что на фигуре их потребление не отразится.
Также жизнерадостности добавит употребление зеленого или травяного чая, бананов.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписываетесь на нас! Вас ждёт много интересного.