"Вот суп, ешь. Не будешь суп, значит есть не хочешь!" - так говорила моя бабушка.
Низкая избирательность в еде это один из трех признаков голода. Когда РЕАЛЬНО хочешь есть, ты не будешь выбирать чтобы такого вкусного съесть. Особенно в гостях. Особенно у бабушки.
Голод это сигнал организма о том, что недостаточно питательных веществ и пора бы уже закинуть сытную еду в себя.
Представьте, что человек это машина, а еда - бензин. В таком случае голод это красная лампочка на панели приборов.
При игнорировании лампочки организм дает другие сигналы - рассеянность, несобранность, слабость, головокружение, раздражительность. Допустим, если пропустили уже второй прием пищи подряд.
Если не умеешь слушать и СЛЫШАТЬ тело, то легко спутать голод с аппетитом или жаждой. А между тем у истинного голода 3 признака:
1. Телесный голод (пустота, урчание в животе)
2. Поведенческий (не выбираете что есть - гречку или суп у бабушки)
3. Временной интервал (3-4 часа с последнего приема пищи)
Если тебя тянет на булочку, шоколадку - спроси себя "Я точно голоден?"
Не перепутай с жаждой.
Выпей воды или выясни откуда пришел аппетит? Ты чувствуешь себя виноватой, слабой или тебе одиноко и скучно?
Ешь, когда чувствуешь голод и худей.
В этом состоит основа интуитивного питания. В следующих статьях буду больше разбирать подробностей и давать практические задания для выполнения.
