Интуитивное питание

Каждая девушка мечтает похудеть и первое, что приходит на ум - диеты. О них все говорят, кто-то показывает удивительные результаты, но при этом все ходят с лишним весом и периодически «садятся» на диету - перед Новый годом, днем рождения или отпуском. Сама фраза «сесть на диету» подразумевает то, что это не вечно. Наступает момент, когда «встаешь» с диеты. Таким образом, это временное решение проблемы. Что считается диетой? Диета это любой тип питания, где выделяются хорошие и плохие продукты. Есть...

Как понять, что Интуитивное питание вам подойдет? И будет ли оно полезно лично для вас? Это частый вопрос, поэтому я составила тест из 3 блоков, ответив на которые, вы решите - стоит ли питаться интуитивно и осознанно. А может быть у вас и так все в порядке с питанием и пониманием себя? Прохождение теста займет 10 минут. Подготовьте бумажку и ручку. Первое, что нужно понять - а что не так с моей едой? Ответьте на вопросы "да" или "нет" 1. Я стараюсь не употреблять продукты, содержащие большое количество жиров, углеводов или килокалорий...

Сегодня я хочу вам подробней рассказать - что такое это интуитивное питание (далее - ИП)? У меня есть свой авторский марафон по ИП и когда я предлагаю его пройти знакомым, всегда слышу 3 мнения: - а что такое ИП? В смысле есть и худеть? - о, крутая идея - я участвую! - да, я знаю, что такое ИП и уже так живу! Среди ваших знакомых точно есть интуитивный едок. Это тот, кто недоедает половину обеда, потому что наелся. Спокойно оставляет надкусанный торт, если не хочет больше. Даже ложку гречки может оставить...

Возражение, которое я постоянно слышу от учеников - "у меня нет времени" Отпустим то, что у взрослого человека должна быть развита личная ответственность и истинное желание достичь результата. И примем во внимание то, что реально сложно найти время в этом сумасшедшем мире. Я давно изучаю темы планирования, продуктивности и эффективности. По этой причине знаю, где найти время на себя любимую. Кроме этого, я все проверила на практике - нашла время и похудела на 10 кг. Итак, план действий для начала: 1...

"Вот суп, ешь. Не будешь суп, значит есть не хочешь!" - так говорила моя бабушка. Низкая избирательность в еде это один из трех признаков голода. Когда РЕАЛЬНО хочешь есть, ты не будешь выбирать чтобы такого вкусного съесть. Особенно в гостях. Особенно у бабушки. Голод это сигнал организма о том, что недостаточно питательных веществ и пора бы уже закинуть сытную еду в себя. Представьте, что человек это машина, а еда - бензин. В таком случае голод это красная лампочка на панели приборов. При игнорировании...

Самый частый запрос в поисковике "Почему я не худею?" Одна из причин набора веса, это переедание - когда вы регулярно едите больше, чем вашему организму нужно. Давайте разберем некоторые из причин почему же так происходит: 1. Вы не умеете слушать свое тело и его сигналы. Это о том, что нет понимания где чувство голода, а где жажда. Где мы реально хотим есть, а где заедаем эмоции. 2. Вы устали (хотите спать). Вспомните, какой ваш режим сна последнюю неделю? У вас выходит спать 6-8 часов ежедневно? Если же нет, то первый шаг - наладить режим сна...