Часто ли вас посещает желание пожевать что-нибудь, при том, что совсем недавно вы сытно поели? Да? Именно из-за привычки бесконечно перекусывать мы часто переедаем, незаметно для самих себя набирая 2-4кг в считанные дни. Как с этим справиться? Почему это происходит?
Часто мы переедаем от скуки, дома совсем нечего делать, а на столе лежит огромная пачка любимого печенья, отчего бы и не перекусить. Также многие начинают "кусочничать" в попытках заесть стресс, да, любимая еда часто успокаивает, но зачем мучить свой организм обжорством, а потом страдать от прибавки веса?
Итак, в голове мелькнула робкая мысль "а не перекусить ли мне", притормозите и ответьте на несколько вопросов:
1. Спросите себя, как давно вы ели и насытился ли ваш желудок. Если это действительно голод, то идите и приготовьте/купите себе порцию нормальной и полноценной еды. Не нужно гасить голод половинкой яблока, отдайте предпочтение комплексному обеду.
2. Если голода нет, спросите себя а что даст вам это самое "пожевать". Скучно - занимаем себя делами. Тревога, страх, грусть - принимаем расслабляющую ванну, выпиваем чашечку чая, если такой возможности нет и вы, например, на работе, отойдите на несколько минут подышать свежим воздухом и успокойтесь.
3. Постарайтесь избавиться от ощущения, что еда решит ваши проблемы и расстройства, найдите причину, по которой вы часто переедаете и попробуйте разобраться в ней. "Еда - моя единственная радость" - плохой тезис, нужно от него избавляться. Найдите себе хорошее хобби, почитайте интересную книгу или посмотрите фильм. Даже уход за собой, например, маски для лица, обёртывания, физические упражнения могут помочь вам преодолеть проблему.
Держите своё тело в гармонии со своим разумом и проблемы обязательно отступят!
Подписывайтесь на блог, здесь много уникальной и полезной информации для худеющих!
