Рабочий день у вас закончился поздно. Еще вы в магазин сходили, транспорт ждали. Знакомая картина. Вообщем, пока до дома добрались уже каждая худеющая женщина понимает, что есть есть по всем канонам стройности нельзя .
Что же делать? Голодному уснуть очень тяжело. Всю ночь слушать бунт в животе или все же приготовить ужин, съесть его?
Я за второй вариант. Мы будем готовить ужин, но такой, чтобы его можно было съесть на ночь с чистой совестью . Для вас несколько вариантов ужина.
Первый вариант. Берем на свое усмотрение такие продукты: стручковая фасоль, куриная грудка, шампиньоны и лук. Пропорции произвольные, только лука и грибов можно положить поменьше. Тушим это все на сковороде под плотной крышкой до готовности . По мере необходимости добавляем водички, можно еще и соевого соуса немного использовать. Сто грамм блюда содержит 60 калорий.
Кстати, этот ужин можно поставить на отложенный старт в мультиварку. Вы приходите домой, а ужин уже готов. Вот вам и экономия времени.
Второй вариант. Тоже можно использовать мультиварку. Поставьте на отложенный старт утром куриную грудку замаринованную в кефире и специями на ваш выбор. Можно оставить такую заготовку с вечера в холодильнике, а готовить на сковороде, после того , как вы пришли с работы. Расчет калорий- 90 на 100 грамм
Ну и третий вариант . Составляющие ужина готовятся быстро . Нашинковать 500 грамм капусты, добавить 1 помидор и перчик болгарский, луковку и шампиньоны. Шампиньоны можно взять и консервированные, а можно и отварить предварительно, а потом добавить в капусту. Тушим до готовности.
Вот так можно вкусно и безопасно для фигуры поужинать. А продукты все используем доступные.
