Свекла, содержит большое количество клетчатки, которая способствует насыщению, а так же мягко очищает кишечник от шлаков и токсинов. Содержит биологически активное вещество бетаин, которое способствует нормализации обмена веществ.
Калорийность свеклы всего лишь 45 ккал на 100грамм, поэтому она вполне подходит для диетического меню.
Свекла имеет богатый состав витаминов и минералов, поэтому хорошо подходит для похудения зимой, а магний в составе этого овоща способствует повышению иммунитета.
Свекла достаточно сытный овощ, поэтому диета переносится легко, без особого чувства голода.
Если вы хотите сбросить быстро пару килограмм, то вам помогут разгрузочные дни на свекле.
1 кг свеклы на день в любом виде, отварная, запечённая в духовке , или в виде соков. За день такой разгрузки можно сбросить 1-1,5 кг!
Меню на 7 дней:
1 День:
З: 200 гр. Свеклы.стакан чая без сахара.
О: 300гр моркови запечённой в духовке,100 гр свеклы натертой на терку с растительным маслом.
У: 300 гр. Рыбы в духовке. Стакан ряженки.
2 День:
З:200 гр. Отварной свеклы.
О: 200 гр свеклы запечённой в духовке с 100 гр сухофруктов.
У: 200 гр отварной свеклы.100 гр творога.
3 День:
З: стакан йогурта без добавок. 1 яйцо.
О: 200 гр куриной грудки . стакан свекольного сока.
У: 200 гр отварной свеклы заправленной не сладким йогуртом.
4 День:
З: Салат из моркови с растительным маслом 300 гр.
О: 200 гр отварной рыбы. 150 гр свеклы в духовке.
У:100 гр гречки,1 стакан ряженки.
5 День:
З: 100 гр овсянки. 1 стакан йогурта.
О: 200 гр куриной грудки. 100гр салата из свеклы с растительным маслом.
У: 1 яблоко. 1 стакан не сладкого йогурта.
6 День:
З:200 гр салата из свеклы и яблока
О: 300гр капусты тушеной в томате.
У: 200гр отварной говядины. 150 гр салата из моркови и свеклы.
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
7День:
З: 2 яблока запечённых в духовке.
О:200 гр творога. 100 гр салата из моркови. Заправленного лимонным соком.
У: 200Гр салата из свеклы. 200гр куриной грудки.
Дальше повторяем меню в той же очередности.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
