Сделать это поможет диета "8+16". Суть методики проста: начинается день и в течение 8 часов можно есть все, что заблагорассудится. Запретов нет — хочется тортик? Пожалуйста! Нет жизни без жиркного сочного стейка — и это тоже можно! Однако предполагается, что порции все-таки должны быть разумными, не стоит съедать целый торт и ждать отвесов.
Вот только когда 8 часов закончатся, следующие 16 есть ничего, кроме воды, нельзя. По мнению американских диетологов этого промежутка достаточно для того, чтобы организм полностью усвоил съеденное и не накапливал жиры, а расходовал имеющиеся.
То есть если мы встаем, допустим, в 8 утра и садимся завтракать, то ужин можем закончить в 20 часов этого же дня. А вот следующая трапеза будет только на следующий день, не ранее 12 часов.
При этом обязательно необходимо много пить. Жидкости организму требуется не менее 3 литров.
Только чистая, негазированная вода или зеленый чай. Подобное интервальное голодание переносится лучше, чем полный отказ от пищи, и менее вредно для здоровья.
В источниках можно увидеть, что на подобном питании можно скинуть до трех кг за сутки. Но верится в это с большим трудом, так как 3 кг за сутки у меня не уходило даже при полном голодании.
А ваше мнение по поводу диеты "8+16"?
