Если хотите, чтобы ваша кожа не была грубой и сухой, не имела болезненной, бледной окраски, в ваш рацион непременно должны входить витамины. И лучше не в драже и таблетках, а в овощах и фруктах.

Вот эти продукты, в которых много витаминов.

Витамин А - содержится в овощах и фруктах красной или жёлтой окраски: морковь, дыни, помидоры, шпинат, салат, зелёный горошек, щавель, зелёный лук; кроме того, рыбий жир, творог, печёнка, яйца.

Витамин В1 - дрожжи, печёнка, грибы, тёмное тесто.

Витамин В2 - дрожжи, печёнка, грибы, молоко, сыры, овощи.

Витамин С - картофель, квашеная капуста, лимон, боярышник.

Витамин D - яйца, сливочное масло, сметана, молоко, грибы, рыбий жир.

Французский салат красоты

2 полные ложки овсяных хлопьев

6 ложек кипячёной холодной воды

3 ложки кипячёного молока (холодного)

1 ложечка сахара

1 среднее яблоко

сок из половины лимона

Готовится салат так: залейте овсяные хлопья и оставьте на час мокнуть. Затем добавьте молоко, сахар и натёртое на крупной тёрке яблоко вместе с кожицей. Выжмите сок из лимона, и салат готов.

Он прекрасно действует на кожу, волосы становятся эластичными и пушистыми, потому что в состав салата входят минеральные соли, витамины группы В и органические кислоты в овсяных хлопьях, витамин С в лимоне и яблоке. Кроме того, сырые овсяные хлопья улучшают работу кишечника.

Такой салат можно есть вместо ужина или завтрака.

Американский салат красоты

5 ложек овсяных хлопьев

5 ложек кипячёной холодной воды

1 ложка молока или сладких сливок

1 ложечка мёда (можно и две)

4-5 любых орехов

Этот салат готовится так: овсяные хлопья на ночь заливаете водой. Утром добавляете ложку молока или сливок, мёд и рубленые орехи. Всё это старательно смешиваете и съедаете очень медленно, хорошенько прожёвывая, вместо первого завтрака. И так жуёте каждое утро целый месяц, а потом сами себя не узнаёте в зеркале.

Этот салат совсем невкусный. Но тут надо проявить силу воли. И потом ко всему можно привыкнуть - самое трудное первые три дня.

Предпраздничная диета (на один день)

Сильно от этой диеты не похудеете, но в талии убудет 2-3 см. Проведите её перед праздником.