Куриное мясо — одно из самых диетических. Для многих людей оно становится основой для приготовления множества ежедневных блюд.
В курином мясе большое содержание белка и аминокислот. При этом его калорийность на порядок ниже, чем у других видов мяса от 113 Ккал, (в зависимости от выбранной части тушки). В курятине много кальция, железа, магния, калия и фосфора. Большое содержание витаминов А, Е и витаминов группы В. Именно витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы. Особенно употребление курицы полезно тем, кто страдает бессонницей, а так же сталкивается с регулярными стрессами.
В курином мясе практически нет углеводов и крайне маленькое содержание жиров. Именно поэтому, это мясо считается основой диетического рациона. Из него можно приготовить множество разнообразных и и вкусных блюд. С чем можно сочетать куриное мясо, какой гарнир лучше подойдет к нему?
Для Вас собраны несложные идеи сочетания курицы и различных гарниров, что бы Ваша трапеза была еще более вкусной, разнообразной, но при этом оставалась полезной и диетической.
1. Куриная грудка и винегрет с растительным маслом.
2. Куриная грудка и брокколи (отварная, запеченная, тушеная).
3. Куриная грудка и цветная капуста.
4. Куриная грудка и салат из рукколы, с добавлением оливкового масла и сока лимона.
5. Куриная грудка, гречка, свежие томаты.
6. Куриная грудка, овощной салат (морковь, брокколи, сладкий перец, лук).
7. Куриная грудка и ломтик цельнозернового или ржаного хлеба, сыр (для сытного сэндвича).
8. Куриная грудка, фасоль и зеленый горошек (измельчите их блендером, добавьте чеснок и чуть-чуть оливкового масла).
9. Прозрачный бульон с куриной грудкой + овощи (горошек, кукуруза, морковь, а также большое количество зелени).
10. Куриная грудка, салат из болгарского перца и помидоров, запеченных на гриле.
11. Куриная грудка, тушенная белокочанная капуста.
12. Куриная грудка и грибы (можно запечь все духовке).
13. Куриная грудка и тыква, грибы.
14. Куриная грудка, несколько кусочков картофеля и сельдерея (отварите их на пару и добавьте чесночную заправку).
Спасибо за лайк! Не забудь подписаться! ;)
Еще больше рецептов, диет и статей на: http://diet-world.ru/
