Привет всем, прошёл мой первый день в борьбе с лишними килограммами. Вот теперь пишу свой отчёт как я с этим справилась. Утро у меня началось в 5, первое что сделала это выпила натощак стакан воды и результат не заставил себя ждать. А ещё сегодня мне удалось позавтракать, не торопясь наслаждаясь каждым кусочком. К сожалению не получилось сфотографировать мой завтрак, который состоял из яичницы из 2 средних яиц, 3ст. ложек гречки и одной куриной котлетки по весу не более 100 гр. Итого по калориям у меня получилось где-то 370 : яйца 200 ккал, гречка 70 ккал, и куриная котлет около 100 ккал. С помощью калькулятора рассчитал количество калорий для безопасного снижения веса, со 130,4 до 125 кг., пусть будет медленно, наедала я его не один месяц. Получившее я число 1857 ккал разделила на 5 приёмов пищи. А ещё я соблазнилась бисквитным рулетом с кремом из сметаны и малиновым вареньем чаем без сахара, что позволило мне дожить до обеда во время которого была употреблена (ай-ай) жареная картошечка, это так балует нас наш повар. Дома я себе такого не позволяю. И салатик из капусты калорийность всего обеда получилась примерно 310 ккал. А ещё был один перекус чаем и хурмой калорийность не более 150 ккал. А ужин состоял опять из 2 яиц, бутерброда из чёрного хлеба и 1ч.л сыра москарпоне растертого с кусочком семги. Калорийность не считала но кажется тоже не больше 350 ккал. Получилось очень даже меньше чем нужно для безопасного похудения. На завтра в планах замерить свои объёмы.
31 подписчик
Худею. День 1
Тайская кухня
153,6K интересуются
Торты
619K интересуются
Ужины
584,1K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Обеды
480,7K интересуются
Китайская кухня
243,2K интересуются
Украинская кухня
84,9K интересуются
Корейская кухня
331,2K интересуются
Французская кухня
211,9K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Постные блюда
257K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Узбекская кухня
282,1K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются
Тайская кухня
153,6K интересуются
Торты
619K интересуются
Ужины
584,1K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Вегетарианская кухня
101,8K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Обеды
480,7K интересуются
Китайская кухня
243,2K интересуются
Украинская кухня
84,9K интересуются
Корейская кухня
331,2K интересуются
Французская кухня
211,9K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Постные блюда
257K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Узбекская кухня
282,1K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются