Весь интернет пестрит псевдонаучными заключениями и статьями типа "не ешьте эти 3 продукта и похудеете за месяц на 50 килограмм".
Но вряд-ли найдется хоть один человек, переставший есть, например, картошку и сразу ставший стройным после крайней степени ожирения.
Так есть ли продукты, мешающие худеть? Определенно да! Вот только это не картошка,не белый хлеб и даже не бургеры из Макдака.
Думаю,что я вас не удивлю, когда скажу, что лидирует среди таких продуктов сахар.
Особенно сладкие напитки. Газировка, пакетированные соки, сахар в чае и кофе. Вот враги номер один.
С сахаром в напитках надо бороться беспощадно.
Предлагаю вам попробовать правило 21 дня. Мне вот помогло и чай и кофе в теперь пью без сахара вовсе, а выпить стакан сока или кока-колы мне хочется не чаще пары раз в месяц.
Второй враг, не столь очевидный - йогурты с добавками и различные творожные сырки. Казалось бы - какой вред от молочных продуктов. Но там очень много сахара (враг номер 1, помните?), а до кучи еще крахмал (почти во всех сладких йогуртах он есть). И в одной, на первый взгляд безобидной, баночке йогурта содержится чуть ли не половина дневной нормы углеводов. При этом не полезных.
Выход?
Есть!
Покупайте натуральные йогурты и творог без добавок и сами дополняйте из фруктами, шоколадом, медом, орешками и даже вареньем. Вы удивитесь - но это гораздо вкуснее и полезнее. Но надо привыкнуть.
Третий враг - как ни странно - это каши. Которые мы готовим на завтрак из хлопьев (овсяных, мультизерновых).
Удивлены?
Ведь на каждом углу говорят, что каши полезны!
Да, полезны. Но из цельных зёрен.
Тарелка рисовой, гречневой, пшеной и т.п. каши весьма полезна. Особенно, если сварена не на молоке, а хотя бы на смеси молока с водой 50/50.
Но каши из хлопьев, которые варятся за 3-5 минут - для проблемной фигуры просто яд.
Во-первых это быстрые углеводы, много быстрых углеводов = скачки сахара в крови. Во вторых - после таких каш очень быстро снова хочется есть.
Выход?
Варить каши из цельных зёрен. А если и варите кашу из хлопьев - обязательно дополняйте ее каким-то белковым продуктом - яйцом, творогом, мясом. Ну и не варите каши и на неразбавленном молоке.
На этом я пока закончу. Но обещаю - скоро напишу продолжение. Подписывайтесь!
Хотите знать больше?
Подписывайтесь на мой канал ХУДЕЕМ С УЛЫБКОЙ - я знаю как вам помочь!
Читайте так же:
Что есть на работе, чтобы похудеть
Как худеть с удовольствием
Что нельзя делать, чтобы похудеть
Ну и конечно, самая актуальная тема на сегодня, КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ
