Как составить сбалансированный режим питания для ребёнка?
Так ли легко составить режим? Ведь он зависит от нагрузок, расписания и конечно наполнения рациона.
Для начала разберёмся, как питается ребёнок, который учится с первой смены.
Завтракает дома примерно в 7-8 часов.
Перекусывает в школе в 10-11 часов.
Обедает дома либо в школе в 13-14 часов.
Ужинает дома примерно в 19 часов.
Для второй смены режим будет отличаться.
Завтракает дома в 8-9 часов.
Обедает дома перед тем, как отправиться в школу, в 12-13 часов.
Перекусывает в школе в 16-17 часов.
Ужинает дома примерно в 20 часов.
Завтрак и обед должны быть наиболее энергетически ценными и обеспечивать в сумме около 60% от дневной калорийности. Ужинать ребенок должен максимум за два часа до того, как он отправится спать.
Для того, чтобы не переживать о сытости ребёнка, иммунитете и поступлении полезных веществ, включите в рацион школьника витаминно-минеральные комплексы и белковые смеси Олимпик Юниор.
