Соф, а как питаться в новогоднюю ночь?!
Из года в год один о тот же вопрос и из года в год ничего нового предложить не могу.
Вариант 1. Который я советую большинству из вас!
Питаемся так, как душенька наша пожелает, устраиваем читмил. Не важно, на дефиците вы или на наборе мышечной массы, умейте расслабиться, но не потерять голову! Если боитесь, что тут же молниеносно потолстеете, то огорчу вас - это невозможно! Жировые клетки за одну ночь не образуются, чтобы реальный жир набрать, вы должны, ну хотя бы, неделю каждую ночь Новый год отмечать 😃
Маааксимум, что возможно - это первоянварский отек, если вы очень сильно переели углеводов или соли. Но!!! как залило, так и отошьёт! Помните это, пожалуйста.
Вариант 2.
Тот же вариант 1, только с небольшой хитростью, чтобы даже если переедать, то не сильно. Планируем свой стол заранее и прикидываем, какие нутриенты нужно сэкономить в первой половине дня. Стандартные застолья ( например с салатами, колбасками, сырами и тд.) изобилуют жирами и углеводами, поэтому в первой половине дня отдаём предпочтение лёгкому белку. Если же напротив вы будете какое то мясо готовить как основное блюдо - значит до праздника едим углеводы. Думаю, логика понятна - все планируем!
Вариант 3.
За неделю до праздника устраиваем себе легкий дефицит калорий в 200, тем самым за 6 дней вы сэкономите 1200ккал. На 7-ой день (в новогоднюю ночь) прибавляем эти калории к своей обычной поддерживающей калорийности и уходим по неделе в ноль - общий расход будет равен потреблению. Разумеется, все это очень и очень условно, досконально точно невозможно ни расход посчитать, ни съеденные калории. Но, как показывает практика, такой подход работает.
ВСЕМ УДАЧИ И СЧАСТЛИВОГО НОВОГО ГОДА! И ГЛАВНОЕ помните, что вы все такие с семьёй, любимыми людьми и у вас ещё впереди весь год, чтобы все контролировать и отслеживать, поэтому отдыхайте и просто наслаждайтесь, тогда даже лишнее - не испортит вам настроение! 😜)😍.
