Как и обещал в предыдущей статье как похудеть навсегда, в этой я расскажу о том, что именно, вам нужно обязательно исключить из своего рациона чтобы похудеть, и чем нужно питаться .
Порадую сразу-никаких ЖЕСТКИХ диет и ограничений. Даже можно будет кушать не только здоровую пищу). Главное, соблюдать главные правила, озвученные ранее: тратить калорий больше чем потреблять, и не есть за 3-4 часа перед сном, а также исключить особо вредные продукты.
Итак, чемпион в этом списке, это конечно всеми любимый майонез. Отказавшись от него, я сразу увидел ощутимые результаты. Да, казалось что без него еда не еда, но поверьте, прошло всего пару месяцев, и меня на него даже не тянет. Не стоит заменять его на какие-то там малокалорийные аналоги и проч. Не стоит, так вы только продлите "агонию", и есть риск вернуться к поеданию майонеза в прежнем количестве.
Второе, безусловно это сладкое. Но, стоит сразу сказать-полностью отказываться от сладкого не стоит. Особенно людям, занимающимся интеллектуальным трудом. Мозг тратит очень много калорий, у меня например после долгих мыслительных процессов аж голова болела-так тянуло к сладкому. Плюс ко всему, я с рождения-жуткий сладкоежка. Основная сложность была в том, что я не мог есть его в меру. Если ел шоколад то по 5 плиток сразу)
Стоит сразу разделить сладкое на несколько типов -1)натуральные 2) ненатуральные и зачастую очень вредные.
Отказываться, само собой нужно от последних. Взгляните на то,что вы покупаете: в тех пирожных и тортиках из магазинов, сплошь одни маргарины, растительные жиры, и просто сплошная"химия" в виде разных "усилителей вкуса" и проч. Все это сложно усваивается организмом, и помимо прибавки к весу, вы получаете очень много вреда. Сливочным маслом, кстати,тоже не стоит злоупотреблять. Оно хоть и натуральное,но в нем слишком много холестерина, однако это верно лишь для тех, кто имеет проблемы с лишним весом, и ведет малоподвижный образ жизни. Для занимающихся спортом это весьма полезный продукт.
Откажитесь также от всех этих, непонятно из чего сделанных соусов, джемов, и проч. Рацион должны составлять только "понятные" продукты, желательно натуральные. Уверяю вас, это никак не влияет на вкусовые качества блюд. Вполне можно питаться полезно и очень вкусно!
Это вообще самый вредный и устойчивый миф-что полезное питание это невкусно, пресно, и неаппетитно.
Как только вы откажетесь от всего лишнего, от пересаливания, перчений, соусов, и проч вещей, призванных усилить или улучшить вкус блюд, вы вдруг с удивлением обнаружите, что, оказывается у блюд есть собственный вкус. И даже макароны отнюдь не безвкусны. Очень сложно уйти от всего этого, но поверьте, абсолютно реально.
Вы спросите, а что тогда стоит убрать, а я отвечу-проще сказать что оставить.
Яйца, каши, овощи, фрукты, злаки, орехи и многое другое.
Например по утрам очень даже неплохо питаться яйцами. Они полезны, легко усваиваются организмом, насыщают энергией.
Каша. При слове "каша" многие недовольно морщат нос-ну что мол, каша это не шашлычок, не пироженка и даже не вкусная картошечка с хрустящей корочкой, и текущим с нее маслом. Но, ведь все дело в том, как ее приготовить. Есть 2 варианта-каша сладкая и нет. Сладкой можно сделать кашу рисовую или например овсяную. Вообще, о каше стоит сделать отдельную статью.
Фрукты само собой полезны, и вполне могут заменить нашу потребность в сладком. Само собой злоупотреблять ими,тоже не стоит. Фрукты стоит покупать сезонные. Т
Овощи полезны, даже доказывать не нужно, единственное, как мне кажется,зимой найти натуральные довольно сложно, но все же шанс есть.
Молочные продукты- тот же самый творог например. Очень полезный, а главное, вкусный (при верном приготовлении) продукт. Кефир-сплошная польза.
Фасоль, и проч бобовые тоже весьма полезны, и способны заменить в рационе многие "вредные" блюда.
Яйца -низкокалорийны, содержат много белка, способствуют выведению холестерина и жиров из организма, и вдобавок ко всему, очень хорошо усваиваются.
Вывод- питаться вполне можно вкусно и полезно, главное захотеть, и найдешь на просторах интернета очень много рецептов!
Здесь будет ссылка на статью, где я опишу свой рацион. Уверяю вас, всё в нем весьма вкусно! Совсем не жесткий в плане ограничений.
