Всех приветствую на канале Мистера Брокколи, который поможет сделать вашу жизнь чуточку приятнее и комфортнее, для начала через похудение. В предыдущих статьях мы уже разобрались, с чего необходимо начать, и как правильно сбрасывать лишние килограммы.
Сейчас же хотелось бы затронуть важный аспект снижения веса - это подсчет калорий. Я расскажу вам, какой способ использую лично я, какие методики присутствуют и нужно ли вообще всё это делать.
1. Приложение на смартфоне
Не буду долго тянуть, это именно тот способ, который использую я. У меня на кухне стоят кулинарные весы и я не вижу ничего трудного в том, что бы поставить тарелку или контейнер на них и взвесить готовый продукт, затем просто вбить его в приложение. Советую выбирать приложение, где можно добавить собственные продукты и из них высчитывать калораж своих рецептов. Да согласен, на начальном этапе это кажется сложно, не удобно и вообще лишние телодвижения, но потом это переходит в привычку и вы перестаёте это замечать. Сразу скажу, что все мы разные, и если вы высчитали норму калорий, придерживались неделю правильного питания и не сбросили ни одного килограмма - уменьшайте вес порций, не всегда производители пишут правильные цифры на своих упаковках и на начальном этапе люди забывают вносить данные в приложение.
2. Объем порций
Суть этого метода очень проста. Вы постоянно кушаете с одной и той же тарелки или контейнера, и запоминаете тот объем еды, который вы выкладываете и потом через неделю смотрите на результат. Если вес уходит вы продолжаете выкладывать столько же, если лишняя масса остаётся уменьшаете количество еды. Постараюсь объяснить в чём минусы данного метода. Во-первых может понадобиться очень большое количество времени для выбора оптимальной порции, и например если вы две недели, как вы думаете, находитесь на дефиците калоража, а результата нет, у вас могут опуститься руки, и вы вернетесь к прежнему образу жизни. Во-вторых, когда вы голодны, без конкретных цифр (как в первом случае на весах) всегда хочется наложить порцию побольше, что тоже не идёт в плюс к вашему внешнему виду, а поверьте мне, именно так и будет хотеться сделать во время похудения. Ну и последний минус, он не дисциплинирует, ваша тарелка может быть грязной, ложки используете разные, нету чёткого понимания, что вы делаете всё правильно. Да, моё мнение по этому методу негативное, но это лучше, чем следующее решение.
3. Не считать калории
Я надеюсь, вы понимаете, что так делать не нужно. Конечно, результат может придти и при таком методе, если вы откажетесь от вредных высококалорийных продуктов (сало, шоколад, чипсы) но вы не сможете достичь своего максимума или правильнее сказать минимума веса (тут я подразумеваю здоровый минимум, а не анорексию).
Да отказавшись от вредной пищи, вы сбросите 5-7 килограмм и всё, но это тоже самое что сменить старую дедовскую пятёрку на девятку. Положительный результат есть, но он ничтожен. Поэтому призываю вас, действовать, начать менять свои привычки и создавать новые, такие как подсчёт собственных съеденных калорий.
Я показал вам, как можно вести или не вести подсчет калорий, в зависимости от ваших целей, вам может подойти любой метод, но я надеюсь, что задачи у нас самые высокие, и достичь их можно, только прилагая определенные усилия!
Уважаемые читатели, я продолжаю развивать свой канал и буду очень рад вашим подпискам и лайкам, так же отвечаю на все ваши комментарии. Будем развиваться вместе!
