Многим при упоминании термина «здоровый стиль жизни» в первую очередь посещают мысли об овсянке на завтрак, большом количестве воды и исключении любимой пищи из рациона. Разумеется, подобная перспектива не вызывает сильного желания изменить свою жизнь.
Однако диетологи со всех уголков мира предлагают забыть об устоявшихся принципах! Не следует изнурять собственный организм, поскольку это не окажет никакого позитивного эффекта.
5 мифов о ЗОЖе
1. Овсянка по утрам
Каждый человек имеет индивидуальные биоритмы и потребность в пище, когда он просыпается. Плотный горячий завтрак способен лишь нанести урон человеку, ведь его организм еще полностью не пробудился и не начал активную работу. Именно поэтому рекомендуется съесть что-либо легкое, а высококалорийную пищу оставить на полдник или обед.
2. Полное исключение сладкого
Дело в том, что глюкоза требуется человеку для эффективной работы мозга. Это значит, что не стоит полностью исключать сладкое из меню, ведь можно съесть пару долек шоколада или сладкий фрукт, которые принесут лишь пользу. Однако, стоит помнить, что неумеренное употребление глюкозы провоцирует сахарный диабет. Поэтому важно не переусердствовать.
3. Польза от сырых фруктов и овощей больше, чем от замороженных
Мало кто знает, что фрукты и овощи, подвергшиеся заморозке, сберегают минимум 70 % ценных элементов, однако в свежих они постоянно уничтожаются. А еще сырые плоды в холодные периоды года проходят химическую обработку с целью поддержания их товарного вида. Поэтому в замороженном виде эти продукты намного полезнее.
4. Употреблять 2 литра воды ежедневно
На самом деле каждому взрослому человеку необходимо пить 30-40 мл жидкости на 1 кг текущего веса. Однако это количество должно включать от трех стаканов чистой воды, оставшийся объем разрешается заменить чаем без сахара или кофе. Не обязательно заливать организм водой насильно, ведь это может привести к отечности и проблемам в деятельности внутренних органов.
5. Не запивать пищу
Распространено мнение, что при запивании пищи разбавляется желудочный сок. Однако это допустимо, а при употреблении сухой еды – необходимо.
Стоит помнить, что важно прислушиваться к своему организму, поскольку именно он лучше всего может поведать о собственных потребностях. Для правильного оздоровления не обязательно быть максималистом, терзая себя соблюдением строгих правил. Важно также проявлять внимательность и осторожность.
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
