Мы уже выяснили, что на похудение влияют не сами продукты, а их количество (ссылку на статью 4 продукта, от которых толстеют, найдете в конце данной публикации). Но есть такая еда, съев которую, чувство голода не утоляется, а наоборот – возрастает в разы:
- Так называемое «здоровое питание». Продукты, которые вы можете найти на полках с диетической и здоровой едой: мюсли, хлопья, крекеры, йогурты и т.п. Примерно через час после такой еды хочется есть еще больше. Ударная доза быстрых углеводов в таких продуктах резко поднимает уровень сахара в крови, который также быстро падает через довольно короткий промежуток времени. Чувство насыщения быстро исчезает и вы становитесь таким же голодным, как и до перекуса.
- Смузи и вся коктейлеподобная еда. Из-за жидкой консистенции такие продукты слишком быстро усваиваются и организм склонен «воспринимать» данную еду больше как питье, нежели чем полноценное принятие пищи. Соответственно после употребления смузи или коктейля через короткий промежуток времени вам опять хочется есть.
- Маринованные продукты. Все, что хоть немного пересолено или переслащено – вызывает дополнительную выработку желудочного сока, соответственно повышается чувство голода даже если вы недавно поели.
- Магазинные полуфабрикаты и фаст- фуд. Такая еда производится из дешевых продуктов, которые маскируются бесчисленным множеством усилителей вкуса. Из-за усилителей вкуса, аппетитной хрустящей корочки, чрезмерного добавления сахара и соли люди не могут остановиться в употреблении вредной еды и случается переедание. Более того, после фаст-фуда обычно случается чувство тяжести и переполненности желудка, а потом через короткий промежуток времени вы опять чувствуете голод.
- Алкоголь. Когда еда превращается в закуску, чувство контроля притупляется и можно съесть намного больше запланированного. Правило: не сочетаем приемы пищи с употреблением спиртных напитков!
- Сладости перед едой. Мама в детстве говорила: «Не ешь сладости перед едой, не порть аппетит». Когда взрослый человек съедает конфету, печеньку или, например, булочку перед едой, это возбуждает его вкусовые и обонятельные рецепторы, что чревато перееданием в основной прием пищи. Так что лучше выпейте стакан теплой воды перед едой – полезнее будет!
4 ПРОДУКТА, ОТ КОТОРЫХ ТОЛСТЕЮТ!
7 ОШИБОК ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где мы публикуем статьи на тему полезной еды и полезные рецепты, а также посетите группу ВКонтакте
